Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > помогите начинающей |
помогите начинающей
можно ли кушать после тренировки если цель похудеть? И вообще буду очень благодарна вашим советам, так как я вот только начала ходить в тренажерку. Спасибо.
кардио © (11.03.2006 22:03)
Прямая ссылка
кардио © (11.03.2006 22:03)
Нельзя кушать за 2 часа до и после.
Диамант © (11.03.2006 22:03) Прямая ссылка
Диамант © (11.03.2006 22:03) Прямая ссылка
за 2 часа до эт как-то уж оч долго...лучше что-то легкое но за час
Karolla © (11.03.2006 22:03) Прямая ссылка
Karolla © (11.03.2006 22:03) Прямая ссылка
за 2ч. до и после...но сразу после спортинга можно бананчик или апельсинчик...для восстановления энергии и сил
palma © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
palma © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
банан сразу?! Думаю во время похудения эт будет лишнее, хотя пусть консульт с тренером лучше;)
Karolla © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
Karolla © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
тогда апельс
palma © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
palma © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
А лучше водичку:)
Диамант © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
Диамант © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
...нееее...чай зеленый с лимоном
palma © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
palma © (11.03.2006 23:03) Прямая ссылка
про еду столько советов разных, что не знаешь, кого слушать :-) я всегда основательно ем за 2 часа до тренировки, а то потом трясучка нападёт и никаких сил на тренировке нет.
а после тренировки - вот всю жизнь не ела, от этого ни худела, ни толстела, ну никакого заметного невооружённым глазом эффекта, не знаю. теперь хочу попробовать по-другому, буду после пить , хочу мышся! :-)
а в общем, у тебя вся жизнь впереди, чтобы выяснить, как тебе комфортно-полезно питаться для спорта :-)
у каждого свои личные убеждения, ощущения, опыт...
L!s!chka :-) © (12.03.2006 14:03)
Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (12.03.2006 14:03)
да, можно:)
после кардио - через час где-то белки и углеводы. За этот час неплохо бы пить либо свежевыжатий апелсиновий сок, либо чай несладкий с шиповником, короче что-то с витамином Ц. Где-то поллитра выпить (2 стакана), сок можно один стакан (или 1 апелсин).
после силовой чем быстрее тем лучше белок и углеводы.
Matrix © (12.03.2006 23:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2006 23:03) Прямая ссылка