| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > как привести в порядок |
как привести в порядок
catanna © (23.03.2006 10:03)
ээээээээ
а что там не нормального?!?!!?
вы имеете ввиду чтоб пресс не так выдилялся!?
Zazhigalka © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Zazhigalka © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Привет!
нет, там жир
эхххх, у меня та же фигня
это сгоняется только аэробной нагрузкой.
я уже готова ходить 4 дня в неделю по часу на степпере или на велике гонять.
spy © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
а как же пресс и диета? я имела ввиду,какие самые эффективеые упражнения на пресс?
catanna © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
catanna © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
самые эффективные упраж.:
боксерские скручивания
прямые скручивания
обратные скручивания
поза Планки
spy © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
spy © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
про боксерские можно поподробнее?
catanna © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
catanna © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поясница прижата к полу, подбородок направлен к груди, плечи приподняты, руки согнуты в локтях и в позе как у боксера (т.е. перед лицом) - И.п.
необходимо сделать круг верхн.частью туловища, а именно:
необходимо оторвать левое плечо от пола, потом правое плечо отравываешь от пола, потом левое кладешь, и в конце правое кладешь
сначала делаешь в одну сторону потом в другую.
spy © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
spy © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
У меня от таких упражнений талия шире становится
Выхухоль © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Выхухоль © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
прально,т.к. это упражение и прямую мышцу, и внут.и внеш. косые, и ПОПЕРЕЧНУЮ мышцу задействует.
spy © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
spy © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
спасибо
catanna © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Может быть массаж добавить?
Выхухоль © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Выхухоль © (23.03.2006 10:03) Прямая ссылка
массаж? а на животе это не вредно? я делаю вакуумный *домашний вариант* :))) Может обертывания - глиной?
catanna © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
catanna © (23.03.2006 11:03) Прямая ссылка
У меня эта проблемма ушла вместе с массажем и водорослевыми обертываниями.Упражнения на пресс без этих процедур и "сушки" не помогают, по крайней мере, мне
Выхухоль © (23.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Выхухоль © (23.03.2006 12:03) Прямая ссылка
