Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2006 года >  Спина

Спина

какие упражнения можно поделать в дом.условиях, чтобы укрепить спину....не могу полностью распрямить спину...последствия сидячей работы((
Бася © (17.02.2006 11:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


потигиваться. а ещё лея на животе поднимать ноги.... вверх... как бы вигибаться
принцесса питютя © (17.02.2006 11:02)
Прямая ссылка

Добрый день! Нужно полностью над всем корсетом работать. 1)Исх. п. на животе, руки впереди. Поднимать корпус с руками вместе, при этом руки скрещивать на 3 счета (1,2,3), на счет 4 опускаться. (20 повторов) 2)Разрабатывать сидалищный сустав. Он практически у всех зажат из-за сидячего образа жизни. Исх. п. на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль корпуса. Отрывать таз от пола на 10-15 см (!ягодицы зажаты и в тонусе!) (50 повторов).
Черепахина © (17.02.2006 16:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору