Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > новый опыт |
новый опыт
вчера делала в первый раз выпады не с гантелями, а со штангой на плечах. 2 блина по 5 кг плюс сама штанга весит где-то 5 ещё - в общем, немного, но после третьего подхода у меня не было сил штангу с плеч снять)))))
Как жить дальше?))))
RainDog © (08.02.2006 17:02)
Прямая ссылка
RainDog © (08.02.2006 17:02)
проздравляю:) на смите ещё попробуй - масса новых ушушений
Matrix © (08.02.2006 17:02) Прямая ссылка
Matrix © (08.02.2006 17:02) Прямая ссылка
а как на смите выпады делать? там же все привинчено?)))
*еще заказала себе в инете протейншейк и шейкер к нему специальный - порошок буду засыпать утром, а перед тренировкой водой разбавлять, вот.
RainDog © (08.02.2006 17:02) Прямая ссылка
RainDog © (08.02.2006 17:02) Прямая ссылка
так же. Ноги ставишь в ту же позицию что и на выпады и приседаешь - спина прямая, переднее колено сгибаешь до угла в 90 градусов.
смысл смита ещё и в том, что можно гораздо больший вес делать чем свободный
Matrix © (09.02.2006 02:02) Прямая ссылка
Matrix © (09.02.2006 02:02) Прямая ссылка
а я вчера так прокачала ягодицепс, что еле выползла со спортзала, завтра опять пойду, но по программе ручки подкачать надо
Эгоистка © (08.02.2006 17:02) Прямая ссылка
Эгоистка © (08.02.2006 17:02) Прямая ссылка
я сейчас к реваншу в армрестлинге среди коллег готовлюсь - у меня болят плечи и бицепсы)))
RainDog © (08.02.2006 18:02) Прямая ссылка
RainDog © (08.02.2006 18:02) Прямая ссылка
цикаво:))
а какая разница в гантелях и шьанге?... Нагрузка типа на разные участки или руки с большим весом болят?:))
Karolla © (09.02.2006 00:02) Прямая ссылка
Karolla © (09.02.2006 00:02) Прямая ссылка
Гантели меньше нагрузки на позвоночник дают...
Пуппа © (09.02.2006 00:02) Прямая ссылка
Пуппа © (09.02.2006 00:02) Прямая ссылка
логично. гантели, эквивалентние штанге в руки не возмешь....
Matrix © (09.02.2006 02:02) Прямая ссылка
Matrix © (09.02.2006 02:02) Прямая ссылка
а кто обещал, что будет легко?
Армания © (09.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Армания © (09.02.2006 11:02) Прямая ссылка
так вопрос в том, кто мне эту штангу снимать будет))) В ладонях то сил поменьше будет, чем в плечах)))
RainDog © (09.02.2006 14:02) Прямая ссылка
RainDog © (09.02.2006 14:02) Прямая ссылка
вот и делай в смитте , как Матрикс сказала!
я в смите делаю 3*15 30 кг!
Армания © (09.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Армания © (09.02.2006 14:02) Прямая ссылка
надо сначала тренера найти нормального... я думала, у меня единственный на весь зал, кто разбирается во всем, а про штангу даже не подумал, предложил по 10 кг гантели :(
RainDog © (09.02.2006 15:02) Прямая ссылка
RainDog © (09.02.2006 15:02) Прямая ссылка
знаешь, тут индивидуально, я делала с гантелями, для меня это больше на выносливость... а вот в смите - реально долбит!
Армания © (09.02.2006 16:02) Прямая ссылка
Армания © (09.02.2006 16:02) Прямая ссылка
для меня то же самое. с гантелями я долго гулять по залу могу
Matrix © (10.02.2006 03:02) Прямая ссылка
Matrix © (10.02.2006 03:02) Прямая ссылка
а выпады это ?
*Stella* © (09.02.2006 13:02)
Прямая ссылка
*Stella* © (09.02.2006 13:02)
а я во вторник делала присегания со штангой 20 кг, такие когда до конца не встаешь и прошие упражнения на ноги, уже второй день хожу как старый дед, ноги нормально поднять не могу
*Stella* © (09.02.2006 13:02) Прямая ссылка
*Stella* © (09.02.2006 13:02) Прямая ссылка
Что за такой тренажер Смит????
Bonita © (09.02.2006 22:02) Прямая ссылка
Bonita © (09.02.2006 22:02) Прямая ссылка