Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > Как сделать шикарную попу?

Как сделать шикарную попу?

К весне, думаю, для многих актуально. Почему у некоторых она такая .... хорошая? У меня нет лишнего веса, все в норме, попа нормальная, но я хочу такую накачанную что ли. Как сделать? Занимаюсь необременительными такими видами--пилатес, фитнес-йога, большую нагрузку на ноги стараюсь не делать из-за варикоза небольшого. Всем спасибо!!
Юника © (15.02.2006 09:02)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

нужно заняться "обременительными видами фитнесса", к примеру приседать и делать становую тягу, в общем не жалеть себя!
Армания © (15.02.2006 11:02)

Прямая ссылка

) и стереть свои суставы и хрящи)
гы © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

ну и ходите с толстой попой!
Армания © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

У меня тетка 120 кг весит... зато суставы у неё в полном порядке... мы ей все советуем похудеть, ведь плохо для здоровья, а она отвечает, что все дураки, доктора и профессиры тоже дураки и что вообще жир полезен для внутренных органов, он их, видите ли, предохраняет.
*Stella* © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

ну она наверное переедает? не надо из крайности в крайность кидаться. можно вполне нормальным способом сбросить вес и приобрести хорошую фигуру.
гы © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

она очень-очень много ест и при том все сладкое, мучное, жирное. Мама её как-то в гости пригласила и дала ей суп, на что она ответила, что воды она и дома может напится... ну а тут речь идет не и весе а о изменении формы мыщ... хорошую фигуру одним правильным питанием мало кому получится приобрести
*Stella* © (15.02.2006 13:02)

Прямая ссылка

самый щадящий и идеальный способ для женщины-плаванье!
гы © (15.02.2006 13:02)

Прямая ссылка

И за какой промежуток времени можно посредством плавания скинут килограммов 10 и подтянуть фигуру? Избавление от целлюлита тоже интересуте.
Gy gy © (15.02.2006 18:02)

Прямая ссылка

какие такие способы?
Армания © (15.02.2006 13:02)

Прямая ссылка

ОООО!!! как мне нравится:)))) а что это за нормальный способ?
Matrix © (15.02.2006 16:02)

Прямая ссылка

у меня попа нормальная!) без приседаний и тому подобной ерунды!
гы и еще раз гы! © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

рада за вас:)
Армания © (15.02.2006 13:02)

Прямая ссылка

а как вы представляете этот процесс - стирание суставов??
Matrix © (15.02.2006 16:02)

Прямая ссылка

Кстати у меня от становой стала ныть поясница, сейчас делаю вместо нее гиперэкстензию. Как мнение равноценная замена, если нет то что конкретно дает становая
ЛЁКА © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

на сколько я понимаю, то становая дает заднюю поверхность и попу! А гиперэкст это просто спина... а поясница ноет из-за того, что неправильно делаете упражнение!
Karolla © (15.02.2006 14:02)

Прямая ссылка

обожаю Каролку:)
Армания © (15.02.2006 14:02)

Прямая ссылка

привет:) с чего это вдруг?;)
Karolla © (15.02.2006 14:02)

Прямая ссылка

за рассуждения и за все!
Армания © (15.02.2006 17:02)

Прямая ссылка

Вообще-то гиперэкстензия всю жизнь была (даже в крижках умных) на заднюю поверхность бедра и попу, а спина работает как стабилизатор корпуса и все. А становую я делаю правильно, только при увеличении веса, начинает поясница ныть.Если делать просто с грифом, то конечно все ОК. Вообще мне кажется (так у меня по крайней мере) ноги и ягодицы лучше всего прорабатываются на выпадах, а если еще и на степ платформе делать, то вообще супер (при хорошем утяжелении). И списа не страдает. Вот а от становой если с хорошим весом делать еще и трапеция подкачивается, что нам девушкам вообще ни к чему.
ЛЁКА © (15.02.2006 15:02)

Прямая ссылка

серьезно?! у меня гиперэкстензия только для спины:))) а если у кого-то на что-то другое эт уже дело такое:))) у мя на выпадах, перед часть оч накачана станов, а мне это не нра...для меня лучш упражнения это приседания, становая....
Karolla © (15.02.2006 15:02)

Прямая ссылка

Не знаю занимаюсь давно (больше года) конечно форма лучше стала, но в корне поменять то что от природы по-моему невозможно. Т.е. тип сложения остается прежним.
ЛЁКА © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

Ну одну попу без ног тренировать вряд ли получится... есть хорошее упражнение -- берешь шангу, на первый раз кг 10, ноги на ширине плеч. Делаешь с этой шатнгой приседания но до конца не садишься и до конца не встаешь.
*Stella* © (15.02.2006 12:02)

Прямая ссылка

проконсультируйся у своего врача или тренера. А сколько у тебя уже лет варикоз? форму попы можно изменить только силовыми упражнениями и они, как обычно идут в комплексе с ногами. то упражнение, про которое я тебе написала в основном пропабатывает бедра и попу, но не икры. Встань, положу руки на попу или ноги, полиприсядь, как будто на стул хочешь сесть и смотри что бы коленки не выходили за носки... ты можешь таким способом прошупать те мышся, которые будут тренироваться при том упражнении
*Stella* © (15.02.2006 13:02)

Прямая ссылка

Как сделать шикарную попу?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Как сделать шикарную попу?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?