Форум >  Архив "Фитнес" >  Январь 2006 года >  Повторюсь наверно..

Повторюсь наверно..

Вопрос к спецам))) Купила клубную карту, могу хоть ночевать в зале))) Вопрос в том, какой вид спорта и сколько раз в неделю оптимально для похудения. Выбор большой. Тренажеры (хочу купить уроки у тренера), степ, беллиданс и тд.. Как лучше распределить посещения???
Лиска © (22.01.2006 22:01)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


ну, молодец. велкам, велкам, как говорится. если давно не ходила на спорт, то сразу рваться в бои и ходить 5-7 раз в неделю не стоит. Для начала 2-3 раза в неделю, за 2 месяца доведешь до 4-5. С тренером надо обязательно взять занятий 10. Групповие классы - хорошая вещь для новичка, ходи на все что предлагают, только так можно определить что тебе нравится. Совершенно неожиданный кался (типа бокс) может оказатся самым удачным. кардио нужно будет делать по 45-60 минут в день (желат. каждый день в перспективе), силовие - 2-4 раза в неделю ещё надп помнить что питание составляет 80 процентов успеха. и отчеты на форуме писать каждую неделю:)
Matrix © (23.01.2006 05:01)
Прямая ссылка

Каждый день кардио не получиться, хотя я бы с радостью. Для меня подвиг что я вообще туда начала ходить. Как думаешь, если вторник и четверг силовые, суббота интервал тренинг, воскресенье бассейн и беллиданс?? Это будет полезно дл я фигуры? Питание уже давно пересмотрено, но конечно еще недоведено до ума)) все в процессе будет))
Лиска. © (23.01.2006 11:01)
Прямая ссылка

Конечно! 4 раза в неделю это очень хорошо! тем более нагрузка разнообразная
Matrix © (23.01.2006 15:01)
Прямая ссылка

А в питании на что обратить внимание? Понятно что всяике жирности-сладости исключить, хотя я их итак не ем. Может ты мне напишеь приблизитеьный рацион? Иповторюсь мне главным образом на похудание
Лиска. © (23.01.2006 16:01)
Прямая ссылка

ну, маленкие порции 4-6 раз в день. “хорошие” продукты ты отличишь и без меня:) побольше овощей, мясо и рыбу нежирное, молочные очень хорошо (особ. кисломолочные), фрукты в меру, но есть обязательно. Соотношение белков-жиров-углеводов примерно: 30-30-40. если качаешь мышся и нужно подсогнать жир, то 40-20-40. Но это все приблизительно. Надо за своим организмом смотреть. Плюс витаминный комплекс, плюс 2-4 литра жидкости в день (вода, чай, кофе, свежевыжатий сок)
Matrix © (23.01.2006 17:01)
Прямая ссылка

ну вот как так можно советовать про кардио тренировки, про силовые - мне вот, анпример, они категорически протовопоказаны. Откуда же ты знаешь ее состояние здоровья??!!
vemar © (23.01.2006 17:01)
Прямая ссылка

что тебе противопоказано?????? парализованным можно тренироваться, а тебе противопоказано?
Matrix © (23.01.2006 17:01)
Прямая ссылка

ой, Матрикс, от лени ничегоне спасет:(
Армания © (23.01.2006 17:01)
Прямая ссылка

ну, ниче, скоро лето, хоть немного оживятся к апрелю может быть.
Matrix © (23.01.2006 18:01)
Прямая ссылка

неее, думаю в июне:))))
Армания © (23.01.2006 18:01)
Прямая ссылка

так это уже про Новый Год надо думать:)
Matrix © (23.01.2006 18:01)
Прямая ссылка

причем здесь лень? Если это адресовано мне, то я занимаюсь каждый жень по 2 часа, а по выходным 4 !
vemar © (24.01.2006 11:01)
Прямая ссылка

а кардио - это аэробика? и степ тоже? а то я в терминах неразбираюсь. но степ мне точно противопоказан, как это не обидно. и даже бег((( хотя я и бегаю понемногу. короче, все что провощирует усиленное обогащение мозга кислородом. у меня тогда его просто "замыкает". но каждый же знает о своих пролемах и корректирует программу под себя, иначе бы и совета не спрашивали
Kosh © (23.01.2006 20:01)
Прямая ссылка

степ - мне колени жалко, хотя люди ходят и говорят все ОК. со вторым - полностью согласна
Matrix © (24.01.2006 15:01)
Прямая ссылка

да, противопоказано. Врачом.
vemar © (24.01.2006 11:01)
Прямая ссылка

мне точно не портивопоказаны) поэтому и спрашиваю тут. елис бы мне nxj-то было нелья я бы написала
Лиска. © (24.01.2006 14:01)
Прямая ссылка

ты же говоришь, что у вас нет врача в клубе. Тгда откуда ты знаешь, что тебе все показано?
vemar © (24.01.2006 15:01)
Прямая ссылка

гениально. врач в спорцале - панацея. Ни один _нормальный_ врач не запретит заниматся спортом любомы человеку, а больным ТЕМ БОЛЕЕ
Matrix © (24.01.2006 15:01)
Прямая ссылка

оооой, ну не верится тебе, да ради Бога. Рассказываю только о том, через что сама прошла. Почему же ни один нормальный врач должен разрешить нагрузки человеку на позвоночник, если у него осанка неправильная, проблемы с позвоночником. Или если у человека с сердцем не лады, как он может его на Cycling отправить?
vemar © (24.01.2006 16:01)
Прямая ссылка

знаешь, если бы я: со стоей неправильной осанкой, сколиозом (который у меня был), а так же проблемами со шетовидкой и сердечным ритмом, каким-то сбитым гормональным фоном, который мне диагностировали в 14 лет слушала врачей, я б уже накрывшись белой простыней ползла на кладбише....
Matrix © (24.01.2006 21:01)
Прямая ссылка

так тебе твой личный тренер с врачом должны составить программу.
vemar © (23.01.2006 17:01)
Прямая ссылка

у меня нет ни теренера ни врча
Лиска. © (24.01.2006 14:01)
Прямая ссылка

так возьми тренера. По клубной карте у меня, например, предоставляется даже 1 на выбор бесплатная тренировка.
vemar © (24.01.2006 15:01)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору