| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2006 года > матриксу и всем, кто знает |
матриксу и всем, кто знает
привет. видела, что ты хорошо разбираешься в коктелях. подскажи и мне, пожалуйста. я, ни с кем не посоветовавшись, купила себе банку жиросжигающего. ккал 76, жира 0, углеводов 11. море разных витпминов макро и микроэлементов. как его пить, может, замещать завтрак или ужин? или пить независимо от питания?
заранее мерси!
Мяу! © (15.01.2006 00:01)
Прямая ссылка
Мяу! © (15.01.2006 00:01)
напиши точнее что ты купила. сколько грам протейна в одной мерной ложке?
можно замешать завтрак и ужин, без проблем - ккал мало, поэтому нужно будет добавить фрукты, сухую овсянку, йогурт - чего-нить такого. На таком шейке можно часа 2-3 продержатся.
на 1 килограм веса тебе нужно как минимум 1.5 гр. белка. тете, весяшеи 50 кг нужно 75 гр белка в день минимум. Если в мерной ложке около 20 грам протейна, таких ложек нужно скушать 4 за день, если белок у тебя идет из протейна исключительно. И меньше, если ешь ещё мясо, рыбу, бобовие и тд. Такие основные принципы
Matrix © (15.01.2006 07:01) Прямая ссылка
Matrix © (15.01.2006 07:01) Прямая ссылка
называется tone'n tighten. фирма universal nutrition. американский продукт. 8 гр протеина в одной мерной ложке. написано, что пить перед тренировкой за час, или заменять прием еды, но тогда на токой-же объем молока или сока 2 мерные ложки. значит, мне заменять этим коктелем завтрак, обед обычный и ужин опять коктель. а можно его пить сразу после тренировки, если я занимаюсь в спорт зале часов до 7?
Мяу! © (15.01.2006 20:01) Прямая ссылка
Мяу! © (15.01.2006 20:01) Прямая ссылка
После тренировки - самое то. Минут через 15-20.
Заменять приёмы пищи коктейлем не надо. Им надо дополнять.
Terminator2 © (16.01.2006 10:01) Прямая ссылка
Terminator2 © (16.01.2006 10:01) Прямая ссылка
