Форум >  Архив "Фитнес" >  Октябрь 2005 года >  Так или нет???

Так или нет???

Я уже писала,что пошла в тренажерный зал в 40 лет.Очень нравится.Но есть вопросы , помогите,поделитесь опытом.Никак не могу организовать свое питание,Информация очень противоречивая.Мне бы и похудеть хотелось,Вроде бы немного ем , а вес не падает.Тренер советует после тренировки есть что-нибудь белковое.А тренируюсь вечером.Есть или не есть???М вообще ,как лучше питаться с максимальной пользой.
Mar_ta растерялась © (04.10.2005 10:10)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Белковое надо после тренировки есть,если мышечную массу хотите нарастить, а если в целях похудания, то после тренировки лучше ничего не есть в течении2 часов и потом есть овощи, мясо, рыбу, не есть булку и т.д. Если тяга к булке непреододима (как у меня например), то лучше ее употреблять на завтрак
<Тая> © (04.10.2005 10:10)
Прямая ссылка

Спасибо.Любая информация , основанная на опыте для меня важна.
Mar_ta © (04.10.2005 11:10)
Прямая ссылка

Март, я не хочу повторять, я тут подробно писала: И верь лучше тренеру, а не советам на форуме :))))
RainDog © (04.10.2005 11:10)
Прямая ссылка

Слушай, а вот я не могу есть сразу после тренировки (как минимум час), иначе появляется чувство тяжести... Когда на самом деле правильно есть и главное что? овощи, фрукты, мясо? Просто действительно интересен личный опыт.
sKoshka © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

белковий коктейл максимум через 10 минут после трени. иначе я не человек
Matrix © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

слушай, а сколько в нем калорий примерно? Недавно я попробовала ещё раз - неожиданно понравилось. Стоит только, зараза, полтора евро за стакан :(
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Я тоже пробовала белковый коктейль 15мг на молоке.Понравилось.А что , если его выпить через минут 40 после тренировки и вместо ужина,Но при этом До тренировки за 1 час съесть , например творожок без сахара и с малым содержанием жира? Как вам?
Mar_ta © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Я вешу 62кг при росте 164 Мне тяжело их носить, но еще тяжелее от них избавиться.
Mar_ta © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

главное - не кг, а внешный вид :) Если у тебя есть грудь - то я тебе по-хорошему завидую)))
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Помните ,как в "Служебном романе"-"грудь вперед -Вы мне льстите-Вам все льстят".Это я так к слову ... Грудь 2 р-р.А вот лишние кг прекрасно устроились на бедрах и ногах.Может быть оно и ничего. Но у меня-то комплекс - бедра были 90 см,а теперь все 98.Можете поверить это много .И женщины с возрастом начинают болезненно относиться к нелучшим изменениям в своей внешности .Вот и боюсь , чтобы еще больше не навредить тренировками.Очень хочется немного сбросить и сформировать более пропорциональные формы. Извините за многословность , с коллегами не могу это обсуждать.Спасибо всем.
Mar_ta © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

лучше всего посоветоваться с тренером на месте)))) у меня бедра 95 - я их нежно люблю, потому как они создают иллюзию того, что у меня есть талия. Когда-то было 100 см - это да, многовато было при моем росте (168). Как я уже говорила, лучше на месте с тренером разобраться, что тебе лично подходит.
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

одного коктейля мне было бы мало, тем более, там не все нужные вещества. А вот до тренировки мне нужно есть самое позднее за 1,5 часа, иначе сил нет - но это субьективно :)
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

в мерной ложке - по разному. надо на этикетки смотреть. в моем, кажется, около 200. я в клубе не покупаю, очень дорого (7 долларов стакан), домой прихожу и пью
Matrix © (04.10.2005 16:10)
Прямая ссылка

о, ничего себе, у нас сильно дешевле значит! Но у меня, пока в душ, пока домой дойду - минут 40 проходит, кушать хоца :)
RainDog © (04.10.2005 17:10)
Прямая ссылка

Матрикс, а ты случаем не знаешь европейских фирм-производителей? А то не уверена, что в нашей деревне водится что-то Канадско-Штатовское...
sKoshka © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

не знаю:( я покупаю как раз местно-штатовское... надо искать в интернере производителей, тех же российских, хотя народ жаловался на качество рос. протейна, но я ничего больше про это не знаю
Matrix © (04.10.2005 16:10)
Прямая ссылка

Почему же?! В России полно хорошего выбора спортивного питания. И питания из США также. Просто зайдите в хороший спортивный магазин.
Terminator2 © (05.10.2005 09:10)
Прямая ссылка

Все просто - я не в России...
sKoshka © (06.10.2005 11:10)
Прямая ссылка

после аэробной тренировки (сразу после) - белок и глюкозу, после силовой - то же плюс углеводы. Плюс - витамины. И поменьше жира. Я ем либо куриные грудки с салатом (иногда с рисом), либо хлеб с тунцом и огурцами. Если занимаюсь не очень поздно, то потом ещё ужинаю. Но, как правило, я занимаюсь вечером, прихожу домой где-то в 22:30, ем и ложусь спать. Не толстею :)))
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Спасибо! Мне худеть-то не особо надо, я так сказать для здоровья интересуюсь:) А глюкоза у нас что? Извини за идиотичный вопрос, но где она в грудке с салатом?
sKoshka © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

хихи... не, глюкоза в яблоках, забыла про них написать)))
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

))) Спасибо большое за консультацию)))
sKoshka © (04.10.2005 16:10)
Прямая ссылка

Есть после обязательно! Зачем тогда тренироваться, если потом не есть - это вся тренировка насмарку!! Организм можно реально угробить так...
RainDog © (04.10.2005 11:10)
Прямая ссылка

Я занималась профессилнально плаванием, тренер и врачи всегда говорили - не естьпосле тренировки сразу, потому что лишний вес набирается, сейчас я занимаюсь в спортклубе шейпингом, хожу в основном на силовые класссы, и все инструктора, в один голос говорят, не тяните ничего в рот в течении 2-х часов!!! Вода-сок - исключение А если речь идет о наращивании массы. то конечно надо есть энергетические батончики. белковуюпищу и т.д., но как правило.женщины подобным не занимаются, перерыв должен быть после тренеровки
<Тая> © (04.10.2005 11:10)
Прямая ссылка

я даже спорить не хочу - к сожалению, в России такие советы очень распространены, особенно на шейпинге девочек любили так морить. _Лишний_ вес не оттого набирается, что после тренировки ешь, а оттого, что ешь больше, чем тратишь. Исключительно.
RainDog © (04.10.2005 11:10)
Прямая ссылка

вообще ужас. У меня волосы дыбом встали
Matrix © (04.10.2005 14:10)
Прямая ссылка

у меня уже не встают, бороться с этим бесполезно. Лет 10 назад, помню, понаоткрывалось клубов в Питере в каждом дворе, было модно на шейпинг ходить - там как раз “советовали” 2 часа до и 2 часа после тренировки не есть и _не_пить_ !!!! Как они все выжили - я не знаю)))
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

у них сейчас всех гастрит
Matrix © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

возможно. Либо они “вовремя” бросили спорт, так как “не помогает” :)))
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Не надо так категорично говорить, я вообще в течении двух часов после тренировки есть не хочу, у меня кусок в горло не лезет и что, я должна давится и пихать в себя булку???? и потом жиреть???? у всех все индивидуально, а если вы после тренировки сразу есть хотите, то сужу по себе, у вас была небольшая нагрузка! Согласна,что после тренировки пищеварительные процессы в организме проходят быстрее, таким образом, каждый съеденный вами кусок усвоится полностью, и и отложится там, где не надо, а вообше, мне кажется, что нет универсального решения, кому-то подходит одно - кому-то другое, если вы едите сразу после тренировки и худее - то значит - это ваше, у меня наоброт, если я поем после тренировки, то становлюсь похожа на шар
<Тая> © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

да, видать, задело... делайте что хотите, только другим не советуйте :))
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Задело, не спорю, потому что вы также категоричны, и то же самое я могу вам сказать!!!! Зачем вы - не спортивнный врач тоже занимаетесь советами, и тем более рекомендуете питательные коктейли! А если у человека непереносимость к каким-то ингридиентам? Я рассказала, о том, как я поступаю. а вы пошли в полемику
<Тая> © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

как раз вы советовали _не_есть_ Я коктели никому не рекомендовала, речь идет о здоровом питании, где каждый вправе решать, что ему подходит, а что нет. А вот то, что голодовка после тренировки - издевательство над организмом, скажет любой хороший тренер.
RainDog © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Я ни в коем случае не предлагала голодать! Говорила, что через 15 минут после тренировки не стоит накидываться на еду!!! Читайте внимательнее, а вы вместо тго что бы высказать свою точку зрения, стали обсуждать мою
<Тая> © (04.10.2005 16:10)
Прямая ссылка

Белковое надо после тренировки есть,если мышечную массу хотите нарастить, а если в целях похудания, то после тренировки лучше ничего не есть в течении2 часов и потом есть овощи, мясо, рыбу, не есть булку и т.д. Если тяга к булке непреододима (как у меня например), то лучше ее употреблять на завтрак <Тая> © (04.10.2005 Вт 10:38)
RainDog © (04.10.2005 17:10)
Прямая ссылка

Где я говорила про глодание????
<Тая> © (04.10.2005 17:10)
Прямая ссылка

не знаю... “ничго не есть в течении 2х часов”, наверное?
RainDog © (04.10.2005 17:10)
Прямая ссылка

:)
<Тая> © (04.10.2005 18:10)
Прямая ссылка

To RainDog: добрый день, если не сложно, посоветуйте, пожалуйста, как надо делать правильно. Я в клуб приезжаю в начале девятого вечера, заканчиваю тренировку около 23:00, сил хватает только доехать до дома и лечь спать, хотя есть хочется. Нужно ли в этой ситуации еще что-то есть? Спасибо за ответ.
Amnesia © (05.10.2005 09:10)
Прямая ссылка

есть нужно в любой ситуации после спорта. У меня примерно такой же режим тренировок, как я уже говорила - я ем дома перед сном тунца или куриную грудку (+ салат, рис, огурцы, хлеб, когда как), на большее, если честно, у меня не хватает ни фантазии, ни времени))))) А, ещё яйца иногда ем))) После тренировки, чтобы хватило сил доехать до дома, можно съесть яблоко. пьет белковый коктейль, я его рекомендовать не буду, потому что и так почему-то за это получила по голове постом выше))) В любом случае, тунец из банки меня выручает очень сильно: бутерброд сделать 5 минут, а эффект отличный.
RainDog © (05.10.2005 11:10)
Прямая ссылка

в меня, кстати, иногда тоже не лезет. Но это в том случае, если мало напряглась. Но все равно пью, так как надо. как вы правильно заметили, после тренировки каждый кусок усваивается очень неплохо, поэтому и нужно поддержать мышся белком и углеводами. Иначе сапасы гликогена печнь будет восстанавливать из мыщ, так как это наиболее легко расшепляемая ткань.
Matrix © (04.10.2005 17:10)
Прямая ссылка

брес, эти факты уже давным-давно опровергли! если вам уж так “нельзя” или не хочется есть из собственных соображений (типа растолстею), то 90 минут хватит, а это как раз чтобы после трени в душик сходить, да домой доехать, и плюс может дома пожрать приготовить, или в магаз забежать
MaryPoppins © (04.10.2005 12:10)
Прямая ссылка

выкинте этих тренеров и врачей на свалку.... с таким питанием лет 10 можно заниматся без какого-либо резлтата. вы даже представить себе не можете чем занимаются женщины:)
Matrix © (04.10.2005 14:10)
Прямая ссылка

можно я думаю кусочек грудинки маленький! А вообще надо к своему режиму жизни приспособить питание:)
Karolla © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

Здравствуйте. У меня проблемы те же, только вес значительно больше. Точно знаю, что 15 лет назад сбросить 5 кг веса за пару недель и не потолстеть - было раз плюнуть. Занималась в одном из Питерских шейп-клубов, так зло раскритикованных кем-то. Была красивой и подтянутой. никакого гастрита!!! не заработала!!!Сейчас мне вообще что мало помогает, скорее всего возрастные изменения в обмене веществ. К кроме синдрома хронической усталости никких болячек за собой не замечаю.Сейчас купила абонемент в Планету-Фитнес.Начну борьбу с галифе по новой...Забыла сказать, что моя самая большая особенность - очень широкие бедра. В лучшие свои бесцеллюлитные годы имела габариты 92-56-102
Опаньки,СПб © (05.10.2005 15:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору