| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2005 года > Как |
Как
уменьшить объем ног в самом их начале, т.е. вверху. У меня там прсто "валики", хотя остальная нога довольно стройная (тоже не мешает подкачать, но не так сильно). Сейчас я хожу на плавание 3 раза в неделю, стараюсь давать нагрузку на ноги, но пока что-то результата не видно ( Может, есть какие-то специальные упражнения на эту область? Подскажите, пожалуйста, мне очень надо.
Тесса © (24.10.2005 12:10)
Прямая ссылка
Тесса © (24.10.2005 12:10)
полуприседания со штангой... берешь штангу, ложесг её себе на плечи, потом приседаешь так, что бы попа как бы торчала, а колени не выходили дальше носков (представь что за тобой стул стоит и ты на него сесть хочешь)
*Stella* © (24.10.2005 13:10) Прямая ссылка
*Stella* © (24.10.2005 13:10) Прямая ссылка
Эти поуриседания, подкачают ягодицы и мышцы ног сзади. А помочь слегка может только упражнение на сведение ног в тренажере, или плие с широкой постановкой ног с хорошим отягощением.
ЛЁКА © (24.10.2005 17:10) Прямая ссылка
ЛЁКА © (24.10.2005 17:10) Прямая ссылка
вот это главное - “с хорошим отайгошением”. и приседания и плие подойдёт. Приседания со своим весом минимум должно быть нормой - то есть если вы 60 кг, то приседать надо стремиться со штангой в 60-80кг. Ищите хорошего тренера, кто нормально покажет технику, промотивирует, а ещё глагнее, кто умеет профессионально страховать.
teratologist © (24.10.2005 17:10) Прямая ссылка
teratologist © (24.10.2005 17:10) Прямая ссылка
Уже год занимаюсь, и пока больше 30кг не могу приседать. Вроде и тренер хороший и питаюсь правильно, а веса дальше не идут.
ЛЁКА © (24.10.2005 18:10) Прямая ссылка
ЛЁКА © (24.10.2005 18:10) Прямая ссылка
значит недонагружаете мыщу, или боитесь увеличивать веса. Пересмотрите схему по которой работаете. сложнее становится приседать когда вы делаете больше 2 своих весов. любители должны относительно легко приседать со своим весом.
teratologist © (24.10.2005 18:10) Прямая ссылка
teratologist © (24.10.2005 18:10) Прямая ссылка
Это стороение ног такое. Там будет по чуть-чуть уходить только если будешь худеть. Можно слегка подкорректировать массажем или всякими обертываниями. Но эффект временный. сама от этого страдаю. летом постоянно ноги натираю.
ЛЁКА © (24.10.2005 17:10) Прямая ссылка
ЛЁКА © (24.10.2005 17:10) Прямая ссылка
