| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2005 года > Хочу формы!!! |
Хочу формы!!!
Помогите плз. советом. Я хочу иметь формы. Для начала просто немножко поправиться везде (что надо есть?). И очень хочу попу - у меня ее почти нет (раньше было побольше) посоветуйте упражнения, чтобы она стала круглой. Мои параметры 80-56-88 47 кг веса.
Лира © (04.10.2005 15:10)
Прямая ссылка
надо силовые делать и кушать побольше белка и углеводов, на мой взгляд:)
Karolla © (04.10.2005 15:10) Прямая ссылка
Самое просто, что можно сделать со своим телом (даже не прибегая к ББ) - это нажрать (пардон) живот.
Если вы будете питаться в избытке и заниматься в силовом режиме выполняя также становую тягу, то, гарантирую, талия увеличится, как и всё отсальное.
Terminator2 © (05.10.2005 16:10) Прямая ссылка
Лира © (04.10.2005 15:10)
надо силовые делать и кушать побольше белка и углеводов, на мой взгляд:)
Karolla © (04.10.2005 15:10) Прямая ссылка
ой а рост какой?
Vasha Glasha © (04.10.2005 18:10) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (04.10.2005 18:10) Прямая ссылка
165
Лира © (05.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Лира © (05.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Чтобы иметь красивую высокую задницу, надо приседать со штангой.
И не с пустым грифом, а с весом который вы можете поднять 5-10 раз.
Но к этим нагрузкам надо идти постепенно.
К примеру, за 4-5 месяцев, девушке вполне реально поднять рабочий вес с 20 кг (вес грифа) до 60-80.
Кроме этого, неплохо бы делать глубокие выпады с гантелями. Вес также подбирается на 5-10 повторений.
Это для ягодиц и бёдер. Чтобы на фоне их увеличивающихся размеров не затерялось всё остальное необходимо делать весь комплекс силовых упражнений.
Об это подробно вам расскажут и покажут в любом спортивном клубе.
Terminator2 © (05.10.2005 09:10) Прямая ссылка
Terminator2 © (05.10.2005 09:10) Прямая ссылка
Спасибо!!! Дело поправимо. А еще хотелось бы добиться пропорций приблеженным к золотому сечению. Или если природой не дано, ничег не сделать? получается для таких бедер - талия слишком узкая. Хотя всю жизнь считала, чем уже - тем лучше. А оно нет. Значит надо в талии прибавить? Это реально?
Лира © (05.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Лира © (05.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Самое просто, что можно сделать со своим телом (даже не прибегая к ББ) - это нажрать (пардон) живот.
Если вы будете питаться в избытке и заниматься в силовом режиме выполняя также становую тягу, то, гарантирую, талия увеличится, как и всё отсальное.
Terminator2 © (05.10.2005 16:10) Прямая ссылка
