| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2005 года > Вопрос про бег |
Вопрос про бег
Я начала бегать две недели назад, поскольку я очень неспортивная и перерыв в этот раз окозался около года, максимум на что я сейчас способна - 15 минут в спокойном темпе, правда по сложному рельефу, так что нагрузка для меня самое то. Вопрос: считается, что собственно сжигание жиров начинается только после 20 минут занятий... а между тем вес я начала терять (что и было целью). Бегая всего по 15 минут.. Как это понимать, и значит ли это, что я вскоре перестану худеть от бега??? Причем я действительно не могу сейчас нагружаться больше, меня просто не хватает..
nesportivnaja © (09.08.2005 15:08)
Прямая ссылка
nesportivnaja © (09.08.2005 15:08)
это неправда, что только после 20 минут сжигание начинается... а впрочем, попробуй так: беги 10 мин, потом быстрый шаг потом простой шаг, потом опять бег, НО ни в коем случае не останавливайся резко, обязательно после бега нужно пройти некоторое время)))) попробуй так! успехов!!!
уссурийский тигр © (09.08.2005 16:08) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (09.08.2005 16:08) Прямая ссылка
nrsportivnaya, потеря веса, заметная за первые две недели - это, скорее всего, не потеря жира, а потеря воды. Кроме того, лучше вообще не становитесь на весы, а сделайте своим основным инструментом сантиметр. И меряйте окружность талии, бедер, рук, груди и попы. Если окружности уменьшаются при постоянных кардионагрузках (беге) - вы на правильном пути. Не забывайте и о диете.
Пенис(а)тый © (09.08.2005 19:08) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (09.08.2005 19:08) Прямая ссылка
