| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2005 года > А подскажите кто-нибудь упражнение |
А подскажите кто-нибудь упражнение
на мышцы нижнего пресса.Недавно инструктор по ТВпоказал еще одно, я делала, но.Утром выясняется,что болят опять мышцы под ребрами, а на нижний пресс опять ничего(((
Faby © (01.08.2005 14:08)
Прямая ссылка
Faby © (01.08.2005 14:08)
Самое простое - лежа на полу поднимать ноги.
Лично я предпочитаю делать это же упражнение, но не лежа, а навесу (типа “уголок”)
Alja (c) © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Alja (c) © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Так я такое уже сто лет делаю,но все равно низ почти не укрепляется.
Faby © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Faby © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Не знаю, у меня хорошо укрепляется :)
Alja (c) © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Alja (c) © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Лучше всего купить два обруча алюминевых, соединить их вместе изолентой и крутить на голое тело, начиная с пол-минуты в день, постепенно увеличивая. Это советовала тренер по фитнессу
Незабудка © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Незабудка © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Спасибо.Учту)))
Faby © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
Faby © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
как объяснили два обруча тяжелее крутить, а т.к. нагрузка увеличивается, мышцы будут лучше подтягиваться
Незабудка © (01.08.2005 15:08) Прямая ссылка
Незабудка © (01.08.2005 15:08) Прямая ссылка
В таком случае можно взять пластмассовое, сделать там отверстие и засыпать полость песком. Так мы в юности на гимнастике делали. вот это была нагрузка.
а почему 2, что зависит от такого огромного диаметра?, дык и он же не будет ровно круглым, а должен каким-то мовальным получиться..?
MaryPoppins © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
MaryPoppins © (01.08.2005 14:08) Прямая ссылка
