| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2005 года > боли в коленях |
боли в коленях
Помогите пожалуйста. Я занимаюсь степ-аэробикой (3 года). В последнее время появилась ноющая боль в коленях. Может есть какие-нибудь кремы или мази?
Приветливая © (11.07.2005 14:07)
Прямая ссылка
Приветливая © (11.07.2005 14:07)
Надо к врачу сходить. Может, ты себе колени повредила? Степ - для коленей не очень хорошая нагрузка.
Аня © (11.07.2005 14:07) Прямая ссылка
Аня © (11.07.2005 14:07) Прямая ссылка
У меня тоже от большого количества тренировок на степе болят колени.
Чтобы этого не было, надо:
1) хорошие кроссовки !!!!!
2) ставить полностью стопу на степ
3) на занятиях - "мягкие колени", т.е. чтоб не было резких движений.
Могу посоветовать:
1) заниматься на степе без подушек, т.е. нагрузка уже станет меньше. На других не смотри:) Ну, там типа, все с подушками, а я такая героиня:) вот у меня болят колени, а я на подушках скачу:). У нас даже инструктор без них прыгает, когда у него болят.
2) разогревающие мази, типа Вольтарен Эмульгель (или Финалгон), но с ними надо не переборщить и иметь в виду что с помощью воды большое количество не снимешь (если много намазала - взять вату и маслом растительным или молочком д/снятия макияжа протереть)
3) Долгит крем - но им надо пользоваться не дольше чем 10 дней.
Больше средств не знаю, но если два пункта совместить, то уже будет польза.
spy © (11.07.2005 15:07) Прямая ссылка
spy © (11.07.2005 15:07) Прямая ссылка
