| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2005 года > Опять пресс |
Опять пресс
Всем физкульт-привет! Я давно занимаюсь фитнесом, два раза в неделю стабильно. Последнее время занимаюсь степом и шейпингом, но добиться плоского пресса (как верхнего, так и нижнего) не удается! слышала, что в деле достижения супер-пресса важна диета. Так вот, КАК питаться правильно? Или по принципу "чем меньше, тем лучше"? может это генетика? В общем, как добиться плоского живота?????!!!
Тоня © (23.05.2005 15:05)
Прямая ссылка
каждый день пресс качать нельзя. Идеально - через день
Byaka © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Тоня © (23.05.2005 15:05)
2 раза мало. Какие упражнения для пресса делаешь?
Fiction © (23.05.2005 15:05) Прямая ссылка
Fiction © (23.05.2005 15:05) Прямая ссылка
Да разные: на верхний, на косые, на нижний, правда, маловато. Мышцы пресса развитые более ли менее, но сверху жирок. Это мне не нравится!
Тоня © (23.05.2005 15:05) Прямая ссылка
Тоня © (23.05.2005 15:05) Прямая ссылка
жирок надо сжигать, кардио, аэробика, танцы.. что угодно... а потом качать пресс... и как всегда правильно питаться
Fima © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Fima © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Кардио. Побольше. Снизить углеводы, но не сильно.
Fiction © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Fiction © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
А 3 раза в неделю - нормально? Два раза - степ с шейпингом, один раз -бодифлэкс?
Тоня © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Тоня © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
пресс надо качать чаще. Лучше каждый день. 2 раза в неделю не дадут хорошего результатата
Кошка Лена © (23.05.2005 15:05) Прямая ссылка
Кошка Лена © (23.05.2005 15:05) Прямая ссылка
каждый день пресс качать нельзя. Идеально - через день
Byaka © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
можно хоть каждый день качать. Обоснуй своё "нельзя" плиз.
Кайсик © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Кайсик © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
мышцы все-таки восстанавливаться должны, допустимы каждодневные нагрузки на разные группы мышц... ну если человек не профи в спорте, то отдых нужен обязательно
Fima © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Fima © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
эээ, про мышцы и их восстановление я знаю. Но это (насколько помню) не относится к мышцам пресса. Короче, у меня уже давно устоявшееся мнение, что пресс можно каждый день прорабатывать.
Кайсик © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Кайсик © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Там не такая нагрузка, что мышцы не успевают восстанавливаться - ты ведь работаешь со своим весом.
Fiction © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Fiction © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
)))) значит к прессу восстановление в течении 36 не действует?
не знаю... что и сказать, но я не советовала девочкам каждый день давать нагрузку на пресс...
но видимо кому-то подходят каждодневные тренировки...
Fima © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Fima © (23.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Несколько раз слышала мнение, что пресс и икры восстанавливаются быстрее других мышц. Не знаю, насколько это правда, но склонна верить. Пресс качаю каждый день.
Fiction © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fiction © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
не знаю... все очень индивидуально.. одни занимаются абсолютно спокойно каждый день. другие же прям ломки испытывают от занятий, поэтому я говорила, если чувствуете себя хорошо.. приходите и занимайтесь...
но мне передышка тоже нужна была.. хотя занятие размером в час двадцать.. не очень.. в сравнении с 6 часами...)))
вообщем если ничего не беспокоит... почему бы и нет
Fima © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fima © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Короче, по ситуации))))
Fiction © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fiction © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
скорее по самочувствию)))
Fima © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fima © (23.05.2005 17:05) Прямая ссылка
