| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2005 года > Пульсометр Полар |
Пульсометр Полар
Девочки купила себе модель F4. Хочу пользоваться во время кардио тренировок. Подскажите как определить целевую зону пульса для наиболее эффективного сжигания жира.
Из того что я слышала, это мах - 220 минус возраст, а тренироваться надо при 65-75% от мах. правильно ли это ? и насколько влияют различные факторы, вес, вид нагрузки и т.д.
проконсультируйте кто знает.
кстати могу поделиться радостью, кто меня помнит (начала в июне ходить в клуб, был очень большой вес, сбросила на сегодня 33кг. Вот!)
ЛЁКА © (12.04.2005 20:04)
Прямая ссылка
ЛЁКА © (12.04.2005 20:04)
у меня F11, я там сама задаю режим тренировок и он высчитывает, сколько по времени и с каким пульсом работать. Если меньше или больше, он сразу начинает пищать..
Ювелир © (12.04.2005 21:04) Прямая ссылка
Ювелир © (12.04.2005 21:04) Прямая ссылка
Ну и как он повышает эффективность от тренировок?
Л ЁКА © (12.04.2005 21:04) Прямая ссылка
Л ЁКА © (12.04.2005 21:04) Прямая ссылка
точно контролирует пульс, я стараюсь укладываться в эти пределы...пользуюсь уже 2 месяца, результатами довольна, тем более я установила программу на интенсив, он сам рассчитал сколько тренировок, с каким пульсом, сколько по времени и сколько калорий надо сжечь. мне нравится
Ювелир © (13.04.2005 09:04) Прямая ссылка
Ювелир © (13.04.2005 09:04) Прямая ссылка
Ого! ты молодец какая.
а ты нам фотки до и после покажешь?
я пулсомером не пользуюсь... если во время кардио не могу разговаривать, то значит тренируется сердечная мыща, если могу, то это больше на жир...
но я всегда настраиваю тренажер на то что мне типа 20 лет, а не 30:)
Matrix © (13.04.2005 06:04) Прямая ссылка
Matrix © (13.04.2005 06:04) Прямая ссылка
Фотки покажу но чуть попозжее...
Сегодня занималась с поларом, оказывается я давала сильнее нагрузку, т.е. тренировала больше сердце.
Вот и еще при силовой круговой тренировке, мне казалось что у меня высокий пульс , а оказывается не поднимается выше 110. так что надо темп увеличить...
да кстати уже две недели занимаюсь круговыми, для меня более эффективно оказалось.
Вот и исключила молочные продукты (типа молочный сахар). никогда не думала, что буду скачать по обезжиренному творогу.
ЛЁКА © (13.04.2005 22:04) Прямая ссылка
ЛЁКА © (13.04.2005 22:04) Прямая ссылка
