| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2005 года > Пресс |
Пресс
А вот какие упражнения знатные фитнеры порекомендуют для средней части пресса (это где пупок)? Что-то там ничего не получается :(((
finnочка © (20.04.2005 18:04)
Прямая ссылка
есть верхний и нижний, и косые мышцы пресса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
уссурийский тигр © (21.04.2005 20:04) Прямая ссылка
finnочка © (20.04.2005 18:04)
в первую очередь надо уяснить, что нет средней части пресса. есть одна мышца пресса.
скручивания и подьемы ног.
Армания © (20.04.2005 18:04) Прямая ссылка
Армания © (20.04.2005 18:04) Прямая ссылка
Скручивания и делаю - на ровной поверхности и на наклоннй доске. Но ни не действуют на именно ту область где пупок, а действуют там где ребра... путанно объясняю, в общем жир в районе пупка, что еще можно делать кроме скручиваний и подъемов ног, я их тоже делаю, но имхо прорабатывается нижний пресс
finnочка © (20.04.2005 18:04) Прямая ссылка
finnочка © (20.04.2005 18:04) Прямая ссылка
добавь аэробики.
Армания © (20.04.2005 19:04) Прямая ссылка
Армания © (20.04.2005 19:04) Прямая ссылка
Значит так, мой график занятий: понедельник, среда, пятница - силовая айробика, все остальные дни - РАСЕ, потрясающая штука, на сколько понимаю в России такого нет, это групповые занятия на тренажерах, когда по 30 сек занимаешься интенсивно на разных тренажере чередую их со степами и мини-батутами. Прикольно и весело. В сумме - на спорт уодит 7 дней в неделю по 1 часу. Плюс определенная диета-не диета, просто здоровое питание. Конечно, очень даже определенные результаты есть, но вот этот противный мааааленький жирок :((( может быть он со временем уйдет...
finnочка © (20.04.2005 23:04) Прямая ссылка
finnочка © (20.04.2005 23:04) Прямая ссылка
есть верхний и нижний, и косые мышцы пресса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
уссурийский тигр © (21.04.2005 20:04) Прямая ссылка
мне кажется, что для нижней части пресса больше подходят упражнения с подемом ног - по ктайней мере, у меня именно ниже пупка болит эта мыш-ца, в то время как все упражнения на пресс, где двигается торс, это больше влияет на вернюю часть
Sova © (21.04.2005 03:04) Прямая ссылка
Sova © (21.04.2005 03:04) Прямая ссылка
