| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2005 года > РАСЕ |
РАСЕ
Я тут недавно начала "разбавлять" обычный спорт ентим Пейсом. Класс! Занятие длится 45 мин, из ни 10 мин разминка, 5 минут заминка. А вот 30 мин... По-порядку. Приходишь в большой зал заставленный тренажерами, степами, батутами, все это безобразие идет в строго определенном порядке. После разминки быстро плюхаешься на ближайший к тебе тренажер и в течение 30 сек интенсивно на нем занимаешься. Потом тренер дает свисток и ты со своего тренажера прыгаешь или на следующий, или на степ платформу, или на батут, в общем что там идет следующее. И занимаешься следующие 30 сек. Вот так за 30 мин по 30 сек проходится практически весь зал. Я в таком восторге от этого! Это как игра! После этих занятий получаешь такой заряд бодрости и просто хорошего настроения :))))
finnочка © (13.03.2005 10:03)
согласна! мне нравится тоже, только у нас это называется muscle pump intervals. Как то в "Shape" писали, что такие занятия сжигают больше калорий.
fox33 © (13.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Очень даже соглашусь. Я после Расе-а просто ощущаю это на себе любимой :))) Я теперь перестроила свой график - 3 дня в неделю силовая айробика (наверное можно это так назвать по-русски, это когда 20 мин идет разминка в айробном темпе, а потом занимаемся с "весом" - или гантелями или bodybar-ами), а в остальные дни - Расе.
finnочка © (13.03.2005 19:03) Прямая ссылка
finnочка © (13.03.2005 19:03) Прямая ссылка
