Форум > Архив "Фитнес" > Март 2005 года > Посоветуйте упражнения |
Посоветуйте упражнения
пожалуйста... проблемная зона моя - спина, район поясницы, не могу выбить оттуда жир! досталась зонка от папы... какие упражнения можно поделать, в моем распоряжении - мой дом =) и гантельки. Спасибо
Мякиш © (10.03.2005 15:03)
Прямая ссылка
Мякиш © (10.03.2005 15:03)
Попробуй подъём спины, лёжа на опоре, так, что бы ноги были зафиксированы, а спина опускалась ниже положения, параллельного полу. Ну ещё можно подтягивать гантели к талии в наклоне - наклоняешься вперёд, ноги чуть согнуты в коленях, руки опущены вдоль туловища, корпус параллелльно полу - и тянешь гантели к талии, локти прижаты к корпусу. Можно попробовать наклоны с гантелями вперёд и с поворотом в сторону.
Рейнбоу © (11.03.2005 11:03) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.03.2005 11:03) Прямая ссылка