| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > Занятия спортом дома |
Занятия спортом дома
Мне необходимо подкачать пресс к весне, можно ли это сделать дома и за сколько занятий (по 30 мин-3 раза в неделю) будет виден результат?
Rut © (09.02.2005 10:02)
Прямая ссылка
Rut © (09.02.2005 10:02)
можно, все можно.
Главное начать прокачивать и делать это регулярно. полчаса - маловато, ты сама почувствуешь, что тебе это внапряг будет. Непременно надо будет выполнить перед прокачиванием пресса комплекс упражнений на разогрев мышц. Иначе реально тебе самой будет некомфортно.
А именно поэтому и бросают заниматься дома.
Структура комплекса всегда одна и та же: разогрев, т.е. аэробная нагрузка, основная чать (в твоем случае это как раз может быть прокачка пресса) и затем тренажеры. Рекомендую гантели.
А потом - возные процедуры: мыть попу и спать :))
Tixonia © (09.02.2005 11:02) Прямая ссылка
Tixonia © (09.02.2005 11:02) Прямая ссылка
Можно и за 30 минут (если жира на животе нет). Результат будет заметен где-то через месяц-два. Ну и белка побольше. И то, что писала Тихоня - разминка и растяжка.
Рейнбоу © (10.02.2005 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (10.02.2005 13:02) Прямая ссылка
