| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > Объясните глупой! |
Объясните глупой!
Запуталась я окончательно! Занимаюсь уже где-то 1.5-2 года, но результатов таких, какие описывают многие у меня нет. При росте 165 см 2 года назад весила 54 кг. Сколько ни занималась их сбросить не удавалось. В прошлом году после того как мне вырезали гланды (я почти ничего не ела больше 2-х недель) похудела до 46, сейчас 48. (и спорт здесь ни при чем), но изменений в фигуре не наблюдаю, только шмотки болтаются, а так как была бесформенной, так и осталась. Я хожу в основном на силовые занятия, кардио мне жутко не нравятся. Хотела именно "подсушиться" с тем, чтобы мышцы были видны. Может я питаюсь неправильно? 2 часа до, 2 после, если вечером - то вообще ничего не ем. Наверно сумбурно, но может кто подскажет, а?
YamYam © (17.02.2005 15:02)
белки ест; надо сразу после силовой, иначе силовая насмарку.
напиши свою программу и вес с которым ты делаешь упражнения
Matrix © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
и угкеводы тоже
Matrix © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
скажи после трени сколько углеводов допустимо съедать?
Лялия © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
Лялия © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
2-3 раза в неделю. 10 минут разминка на лыжах или дорожке. Потом 1 час групповой тренировки Pump it up - наверняка знаешь, там прорабатываются все группы мышц. А потом иду в тренажерку и дорабатываю либо верх, либо низ. По полчаса - либо приседаю со штангой, выпады, на Смите, жим, сведение-разведение. На верх - тоже штанга (в смите)на грудь и гантели, для спины - со штангой тяги. На живот только скручивания делаю - на коврике или тренажере. Питание: утром творог 2%, 200 гр., сыр, сухарик, чай с молоком. Днем - мясо (куру в основном ем, отварную, но не грудь, а филе с бедра - грудки больно сухие), яблоки (не больше 1-го и мандарины (не больше 5-ти) до ужина, вечером стараюсь не лопать особо, овощи ем, цветную капусту, огурцы, китайскую капусту.. Иногда ем сладкое (рафаелки) и печенье - редко, не больше 2-х раз в неделю понемножку..
YamYam © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
YamYam © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
в смысле занимаюсь 2-3 раза в неделю
YamYam © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
YamYam © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
Мне кажется тебе нужно ходить в кардио только для разминки,дальше в тренажерку,и побольше белковой пищи..куда худеть то???Я 165,5 52 кг,нок представить себя при 46 кг страшно,чесно...
Лялия © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
Лялия © (17.02.2005 16:02) Прямая ссылка
нет, худеть я и не хочу больше, и так пришлось весь гардероб перетряхивать. А сразу после тренировки есть белок? Прям как вышла из зала? вот что значит серость - я-то наоборот старалась 2 часа до и 2 после ничего не есть..
YamYam © (17.02.2005 17:02) Прямая ссылка
YamYam © (17.02.2005 17:02) Прямая ссылка
зайкин, почему ты так об этом волнуешься: у тя грудь и жопа есть? (если есть ну хоть что-то, то поверь мне у тя просто идеальные размеры!!!!)
liliom © (17.02.2005 17:02) Прямая ссылка
да при чем здесь размеры? Хочется быть упругой и подтянутой, а не как кисель
YamYam © (17.02.2005 17:02) Прямая ссылка
YamYam © (17.02.2005 17:02) Прямая ссылка
