Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > Делюсь новостями... |
Делюсь новостями...
Начала заниматься в тренажерке с тренером (уже почти 3 недели), так вот полезное что я подчерпнула от общения с тренером:
1. Во время кардио (после силовых) надо выставлять больше сопротивление (например на элепсе не менее 10), раньше я на интервалке крутила 3-6;
2. Про питание - перед каждым приемом пищи - за 15минут выпивать 1-2 стакана воды (во-первых выпиваешь необходимые 2л в сутки, а во-вторых меньше ешь).
Вот итог минус 2кг (при почти полном ступоре с нового года).
ЛЁКА © (24.02.2005 17:02)
Прямая ссылка
ЛЁКА © (24.02.2005 17:02)
Здорово! 2кг за 3 недели это очень хорошо. А рацион питания ты как раньше оставила?
Morkovka © (24.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Morkovka © (24.02.2005 17:02) Прямая ссылка
приветик! ты уже про аэробику прочитала,то что я тебе на личку наваяла?
у © (24.02.2005 17:02) Прямая ссылка
у © (24.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Приветики! Ага, тока ты так и не написала что за кассета. Как называется. А вообще я те седня е-мэйл наваяю, тока чуть позже - на работе запарка :-)
Чмоки!
M © (24.02.2005 18:02) Прямая ссылка
M © (24.02.2005 18:02) Прямая ссылка
кассета так и называется "Аэробик" там ещё две дэвушки на обложке
у © (25.02.2005 00:02) Прямая ссылка
у © (25.02.2005 00:02) Прямая ссылка
Да практически. Только перед тренировками стала кашу (2-3ложки) есть. Это тоже тренер настояла. Раньше я завтракала только фруктами.
ЛЁКА © (24.02.2005 17:02) Прямая ссылка
ЛЁКА © (24.02.2005 17:02) Прямая ссылка
молодец! скоро ты у нас фитнес моделю станеш. сколько ты уже размеров сменила?
matrix © (24.02.2005 18:02) Прямая ссылка
matrix © (24.02.2005 18:02) Прямая ссылка
Ну до модели мне еще ну очень далеко,
ну а в бедрах 28см ушло...
Так что работаю не покладая рук...ну и ног тоже..
ЛЁКА © (28.02.2005 13:02) Прямая ссылка
ЛЁКА © (28.02.2005 13:02) Прямая ссылка
Молодец!!!
А я взвесилась в начале тренировок было 54кг... потом взвешусь в конце месяца!
Но вообще думаю, что мало сброшу, так как при росте 164 и весе 54кг... некуда дальше сильно сбрасывать...
зато подтянутость во всем теле чувствуется!!! *)))
kcleo © (24.02.2005 18:02) Прямая ссылка
kcleo © (24.02.2005 18:02) Прямая ссылка