Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > Аэробики не достаточно? |
Аэробики не достаточно?
Хожу на аэробику. Всегда думала что этого вполне достаточно чтобы хорошо и подтянуто выглядеть. Но не лежит у меня душа к тренажерному залу. Правильно ли я понимаю что без тренажерки о рельефе мышц можно забыть. Прошу заметить что я не стремлюсь к образу бодибилдера, просто хожу в свое удовольствие. Вес мне скидывать тоже не надо. Просто хотелось выглядеть подтынутой и не дряблой. Получается что нужно себя пересиливать и идти в тренажерку?
Руна © (02.02.2005 13:02)
Прямая ссылка
Руна © (02.02.2005 13:02)
конкретный рельеф возможен только при силовых нагрузках, а подтянуть мышцы, чтобы "выглядеть подтянутой и не дряблой" возможно с помощью хотя бы каланетик.
Кайсик © (02.02.2005 13:02) Прямая ссылка
Кайсик © (02.02.2005 13:02) Прямая ссылка
С помощью аэробики подтянутой выглядеть будете,а вот если нужен рельеф, без тренажерки не обойтись
Лялия © (02.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Лялия © (02.02.2005 14:02) Прямая ссылка
без сиеты релёфа тоже не увидите. тут все в комплексе.
Matrix © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
диеты:)
Matrix © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
А какая диета должна быть?
Еще вопрос,если преследуешьцель похудеть,после занятия,что кушать рекомедуется?)
Лялия © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
Лялия © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
диета из гриленых мяс и рыб (морских продуктов), сырых и гриленых овощей, овсянки, мучное из цельных зерен, рис неочишенный, молочные продукты маложирние. Плюс вода, зелений чай и витамины.
после тренировки можно творог кушат, тунца из банки, йогурт, смесь из сухофруктов и орехов, в общем, что-то белково-углеводное чтоб восстановится. порция - с полчашки. Воды побольше- в течении получаса как мин поллитра выпить.
я пью протейновий коктейль, а потом, где-то часа через 1,5 кушаю нормально
Matrix © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
А после тренировки если выпить кефир нежирный как?Пойдет? А яблоко?
Суховрукты с орехами ем,но сегодня утро решила обратить внимание сколько там белков жиров и углеводов,вообще не помню точно,но больше всего были жиры,я абалдела(
Лялия © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка
Лялия © (02.02.2005 15:02) Прямая ссылка