| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2005 года > Как быть с попой???? |
Как быть с попой????
Помогите люди, задница превратилась во что-то отвратительное. Такое ощущение, что отвисла ,и стала клинышком, приятная округлость нижней части ягодиц исчезла, вид отвратительный. В силу обстоятельств, тренажерные залы посещать не могу. Посоветуйте действенные упражнения для ягодиц!!!!
в ужасе © (11.01.2005 08:01)
Прямая ссылка
в ужасе © (11.01.2005 08:01)
Во-первых, приседания, во-вторых выпады назад, в-третьих - лежишь на спине, ноги согнуты и таз поднимай. Делай по три подхода 15-20 раз.
spy © (11.01.2005 14:01) Прямая ссылка
spy © (11.01.2005 14:01) Прямая ссылка
гиперэкстензия навсегда!!!!! :))) мне супер помогает
SKY © (11.01.2005 14:01) Прямая ссылка
SKY © (11.01.2005 14:01) Прямая ссылка
