| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2004 года > Приседания и колени |
Приседания и колени
Помогите советом кто знает. УЖе месяца три на каждом силовом занитии обязательно делаю приседания или выпады, беру гантельки по 5 кг. И вот - что-то неладное началось с коленями. Какие-то в них неприятные ощущения, а при приседании - хруст. Где-то видела информацию, что это от нехватки какого-то вещества в суставах. А вот какого? Что можно сделать? Отказываться от упражнений не хотелось бы - это самые эффективные.
Хелпми © (16.12.2004 16:12)
Прямая ссылка
- это для суставов. Все существующие средства довольно медленного действия, то есть эффекта можно будет ожидать через месяца так 2.
Вес - принцип прост: постоянно пытайтесь прибавить. Постепенно доидете до определенного лимита, ну а потом работайте дальше в направлении преодоления сдерживающих рост факторов.
teratologist © (17.12.2004 20:12)
Прямая ссылка
Хелпми © (16.12.2004 16:12)
у меня тоже хруст иногда бывает, но потом разрабатывается и все океи.
Bonita © (16.12.2004 20:12) Прямая ссылка
Bonita © (16.12.2004 20:12) Прямая ссылка
Ну вроде от гантелек по 5 кг травм быть не должно.
Но думаю, что техника приседа хромает.
И ещё делать приседания на каждой тренировке не надо.
Terminator © (17.12.2004 09:12) Прямая ссылка
Terminator © (17.12.2004 09:12) Прямая ссылка
ну не на каждой а на двух из трех тренировок. Я вычитала программу для себя в Мисс Фитнесс. Техника приседа - надеюсь что не хромает, так как я внимательно прочитала все рекомендации - про прямую спину, про прямой угол. Но может быть я чего то не знаю??? я буду очень благодарна за советы.
Хелпми © (17.12.2004 11:12) Прямая ссылка
Хелпми © (17.12.2004 11:12) Прямая ссылка
глюкозамин, МСМ, да куча всего имеется - посетите аптеку и посмотрите что там есть для .
П. С.. глюкозамин в таблетках - гадость редкая, берите в каплулах.
да, и вес тоже можно увеличить 5 кг это определенно мало.
teratologist © (17.12.2004 10:12)
Прямая ссылка
teratologist © (17.12.2004 10:12)
что такое я не знаю, но про глюкозамин запишу и по аптекам пробегусь, спасибо.
Вес - да, увеличивать наверное надо, но пока коленки болят - страшновато. А сколько вобще-то надо отягощение?
Хелпми © (17.12.2004 11:12)
Прямая ссылка
Хелпми © (17.12.2004 11:12)
teratologist © (17.12.2004 20:12)
может разминочка слабая?
Здесь Матрикс вроде давала названия добавок при этой проблеме. Можно ниже по темам пробежаться.
Кайсик © (17.12.2004 11:12) Прямая ссылка
Кайсик © (17.12.2004 11:12) Прямая ссылка
