| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > Жир отдельно от мышц |
Жир отдельно от мышц
Значит так: Я занималась 5 лет аэробикой(степ, тай-бо, латина). Диетилась-похудела, сейчас за три месяца набрала 5 кг:((( Теперь месяц хожу просто в тренажерный зал. Вот что я заметила, мышцы качаются, а жир как-будто отстает от них, как-то отдельно существует и, зараза, уходит оооочень медлено. Убрать бы его нафиг, такой бы рельеф вырисовался... Вот только как? За питанием слежу. Я считаю, что просто необходимо кардио, например-та же аэробика, попрыгать, побегать, мой тренер говорит, что достаточно качалки. А что вы думаете по этому поводу?
Kipr © (25.11.2004 06:11)
Прямая ссылка
В тренажерном зале ты Kipr, все таки сгоняешь вес. Хоть по-немногу, но сгоняешь. Так что не отчаевайся. Это только по-началу кажется, что все остается на месте. В добавок ко всему меньше взвешивайся! Да, у тебя не голюцинации, это действительно так, чем реже ты смотришь на весы тем чаще с удовлетворением смотришь на свое отражение в зеркале. А про практические советы скажу тебе вот что - кроме тренажеров ты должна еще и, как можно больше двигаться. Любой способ куда нибудь сходить, для тебя - манна небесная. Чаще ходи в магазин, мой полы (не смейся, это не шутка) и как можно быстрее двигайся. Таким образом ты растрачиваешь эту проклятую, для тебя энергию в виде каллорий с потом. А второе - это конечно же диета. Можешь попробывать мою - утром я ем достаточно (допустим яишница из 2 яиц, с 1 куском хлеба и чай с бутербродом с сыром). Днем обыкновенный обед из 3 блюд, гарнира как можно меньше и нет хлеба (исключение - дни, когда я хожу на тренажеры к 2 часа, в эти дни я ем не много и как можно раньше, в 12.30.). Вечером же питаюсь только кофе со-сливками и бутербродом с сыром, не позже 18. 30.. Кстати завтра полнолуние у меня чайный день буду пить только чай с молоком. Как точно, загляни на этот вопрос в раздел "Диеты". Присоединяйся! Желаю удачи Kipr!
Schipovnik
Schipovnik © (25.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Пасиб:) неплохая программа. Если я буду так питаться, то похудеть у меня боюсь не получиться. Хотя завтракаю я сытно, обед из 3-х блюд-мне кажется многовато, в дни тренировок не ужинаю.
Остается ждать
Kipr © (25.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Kipr © (25.11.2004 06:11)
Хороший вопрос, я бы тоже хотела услышать ответ.
Считаю, что для накачивания мышц - тренажер, а вот для сброса жира он не подходит.
Марина © (25.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Марина © (25.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Для накачивания мышц - штанга и гантели. Тренажёры используются как доводящий инструмент в очень ограниченных количествах.
Сначала надо определится, либо Вы сгоняете жир, либо накачиваете мышцы и вместе с ними набираете жир. Сразу двух зайцев здесь убить не дано.
Terminator © (25.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Terminator © (25.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Сейчас я планирую сгонять жир. Что-то типа сушки. Мышцы так или иначе накачиваются в процессе. Тренер говорит, что убирать мне надо немного. Это усложняет, потому что, чем лишнего меньше, тем труднее от него избавиться. Как?
Kipr © (25.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Kipr © (25.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Мышцы накачать на сушке невозможно!
Terminator © (25.11.2004 10:11) Прямая ссылка
Terminator © (25.11.2004 10:11) Прямая ссылка
А сушка это что?
Мне она нужна? Рост 172, вес 75кг и я хочу сбросить 10-ок кг, а как не важно.
Марина © (25.11.2004 10:11) Прямая ссылка
Марина © (25.11.2004 10:11) Прямая ссылка
Это и есть почти сушка.
Terminator © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Terminator © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Ну как?
Шейпинг для этого пойдет или сразу на тренажеры?
Марина © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Марина © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Сначала диета. А потом уже подойдёт любое из тобой перечисленных.
А лучше всё вместе. День аэробики, день кача. Дней пять на неделе.
При правильно поставленной диете должно уходить по 1 кг в неделю.
Последний раз, когда скидывал вес, потерял 10 кг за 2 месяца.
Terminator © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Terminator © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
"При правильно поставленной диете...." как определиться с диетой? Если это возможно помоги, буду благодарна!
Марина © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Марина © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
1 кг в неделю не много?
Кайсик © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Кайсик © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
много
Vanilla © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Vanilla © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
вот и мне так кажется.
Кайсик © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Кайсик © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Вобще, безопасно для здоровья и оптимально для организма терять максимум 2 кг в месяц. Максимум!
Vanilla © (25.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Vanilla © (25.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Т.е все вместе и аэробика и качалка, еще и диета. А силы где брать? Даа было бы не плохо 5 раз в неделю.Но ведь надо еще и на работу ходить, чтоб были деньги на эти 5 раз. Ладно, это не по теме.
Елки палки замкнутый круг получается:(
Kipr © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Kipr © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Вот никто не может дать вразумительный ответ.
Kipr © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Kipr © (25.11.2004 11:11) Прямая ссылка
В тренажерном зале ты Kipr, все таки сгоняешь вес. Хоть по-немногу, но сгоняешь. Так что не отчаевайся. Это только по-началу кажется, что все остается на месте. В добавок ко всему меньше взвешивайся! Да, у тебя не голюцинации, это действительно так, чем реже ты смотришь на весы тем чаще с удовлетворением смотришь на свое отражение в зеркале. А про практические советы скажу тебе вот что - кроме тренажеров ты должна еще и, как можно больше двигаться. Любой способ куда нибудь сходить, для тебя - манна небесная. Чаще ходи в магазин, мой полы (не смейся, это не шутка) и как можно быстрее двигайся. Таким образом ты растрачиваешь эту проклятую, для тебя энергию в виде каллорий с потом. А второе - это конечно же диета. Можешь попробывать мою - утром я ем достаточно (допустим яишница из 2 яиц, с 1 куском хлеба и чай с бутербродом с сыром). Днем обыкновенный обед из 3 блюд, гарнира как можно меньше и нет хлеба (исключение - дни, когда я хожу на тренажеры к 2 часа, в эти дни я ем не много и как можно раньше, в 12.30.). Вечером же питаюсь только кофе со-сливками и бутербродом с сыром, не позже 18. 30.. Кстати завтра полнолуние у меня чайный день буду пить только чай с молоком. Как точно, загляни на этот вопрос в раздел "Диеты". Присоединяйся! Желаю удачи Kipr!
Schipovnik
Schipovnik © (25.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Пасиб:) неплохая программа. Если я буду так питаться, то похудеть у меня боюсь не получиться. Хотя завтракаю я сытно, обед из 3-х блюд-мне кажется многовато, в дни тренировок не ужинаю.
Остается ждать
Kipr © (25.11.2004 13:11) Прямая ссылка
