Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > задняя мышца на ноге |
задняя мышца на ноге
что-то мне никак не сделать мышцу на ноге нормальной,получается что-то вроде галифе(причем проблема только сзади((какие упражнения знаете девочки,
самые основные..
blackflower © (17.11.2004 23:11)
Прямая ссылка
blackflower © (17.11.2004 23:11)
о, задные мышся на ногах самые трудные.
попробую объяснит - лежа на животе, отжим штанги (такая специальная насадка с грузом) ногами, сгибая их вверх, вниз
lulu © (17.11.2004 23:11) Прямая ссылка
lulu © (17.11.2004 23:11) Прямая ссылка
а мне такое упражнение очень нравится. Я его таааааак медлллллено деллллаю. :)
Bonita © (18.11.2004 03:11) Прямая ссылка
Bonita © (18.11.2004 03:11) Прямая ссылка
а вес какой на ногах?
Sova © (18.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Sova © (18.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Завтра посмотрю. :) не помню, помню, что на 3 уровне стоит, а сколько там кило не помню
Bonita © (18.11.2004 06:11) Прямая ссылка
Bonita © (18.11.2004 06:11) Прямая ссылка
та мне килы не надо, фунты в смай раз будут
Sova © (18.11.2004 07:11) Прямая ссылка
Sova © (18.11.2004 07:11) Прямая ссылка
посмотрю фунты. Не помню я. :)
Bonita © (18.11.2004 07:11) Прямая ссылка
Bonita © (18.11.2004 07:11) Прямая ссылка
спасибочки.вот еще хотела спросить,
а приседания не от этого?и что можно именно дома без штаг и тренажеров?кстати бег на месте помогает?или он на другие мышцы?
blackflower © (18.11.2004 13:11) Прямая ссылка
blackflower © (18.11.2004 13:11) Прямая ссылка
я особо про мысщу не знаю. Делаю что помню от разных инструкторов.
Bonita © (18.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Bonita © (18.11.2004 21:11) Прямая ссылка
жим ногами лежа ещё “от этого”. дома нееффективно. бег на месте нееффективно
matrix © (18.11.2004 23:11) Прямая ссылка
matrix © (18.11.2004 23:11) Прямая ссылка
становая, выпады, опишание ниже .
Диета и кардионагрузки обязательны!
Mtrx © (18.11.2004 00:11)
Прямая ссылка
Mtrx © (18.11.2004 00:11)
Правильно. На прямых ногах становая - самое то.
Terminator © (18.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Terminator © (18.11.2004 09:11) Прямая ссылка
ягодитцепсссс:)
Арманька © (18.11.2004 10:11) Прямая ссылка
Арманька © (18.11.2004 10:11) Прямая ссылка