| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > Щедуле на неделю |
Щедуле на неделю
Отзанималась с тренером 2 месяца -теперь начинаю самостоятельно. Но проблема в том - не знаю как состряпать себе программу. Посоветуйте где можно найти едакое расписание на неделю :-) Или дайте примери своих тренировок ( если не секрет)
Слышала тут об Охиген - но за Новембер найти уже не могу. Надо ждать Децеммбер.
Talya © (24.11.2004 00:11)
Прямая ссылка
в тока вчера видела...
AN}|{ © (24.11.2004 02:11)
Прямая ссылка
Talya © (24.11.2004 00:11)
Извиняюсь :-)))
имелось в виду расписание на неделю
А журнал Оксиен
Talya © (24.11.2004 00:11) Прямая ссылка
Talya © (24.11.2004 00:11) Прямая ссылка
гы...
Я себе сама составляю:
сначало кардио (часа два), потом силовые. На руки, ноги, живот. (по круговой - 3 раза).
Bonita © (24.11.2004 03:11) Прямая ссылка
Bonita © (24.11.2004 03:11) Прямая ссылка
не могу конкретно подсказать журнал, но один из тех который я просматриваю .
в целом, каждое моё занайтие (через день) всегда включает упражнения на .
но начинала я когда то по след. схеме:
понедельник -
среда - ноги,
пятница - плечи, руки,
lulu. © (24.11.2004 01:11)
Прямая ссылка
lulu. © (24.11.2004 01:11)
AN}|{ © (24.11.2004 02:11)
Журнал Shape - упражнения...
Скептик © (24.11.2004 11:11) Прямая ссылка
Скептик © (24.11.2004 11:11) Прямая ссылка
