| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > Какие упражнения |
Какие упражнения
А какие именно упражнения,чтобы худели бёдра?Как часто их надо выполнять,если знаете напишите...
Катюшка © (23.11.2004 16:11)
Прямая ссылка
- лежа на спине отжим штанги ногами
- приседания с весом, стоя спиной к на кот. закреплена станга
- тоже что и с разницей стоя лицом к , штанга на плечах, медленные приседания.
lulu. © (23.11.2004 18:11)
Прямая ссылка
че-то я не вижуразницы в и ...
matrix © (23.11.2004 19:11)
Прямая ссылка
А есть еще "штанга на груди" :) И именно приседать :)
Я тоже считаю извращением, но некоторые усиленно рекомендуют.
Abby Normal © (23.11.2004 21:11) Прямая ссылка
да бред это:))))) на смите ещё можно поизвташатся просто ради интереса, но вот так вот, на грудь и приседать????
matrix © (23.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Угу. Вот прям так :) Говорят, развивает более другие пучки мышц. Возможно. Я попробовал - мне не понравилось :)
Abby Normal © (24.11.2004 01:11) Прямая ссылка
Катюшка © (23.11.2004 16:11)
lulu. © (23.11.2004 18:11)
че-то я не вижуразницы в matrix © (23.11.2004 19:11)
разница только во вторичных мыщах которые задействованы в этих упражнениях, а так в принципе почти одно и тоже
lulu. © (23.11.2004 19:11) Прямая ссылка
lulu. © (23.11.2004 19:11) Прямая ссылка
Имелось в виду, наверное "штанга на груди" и "штанга на плечах" :)
Abby Normal © (23.11.2004 19:11) Прямая ссылка
Abby Normal © (23.11.2004 19:11) Прямая ссылка
точно)
lulu. © (23.11.2004 19:11) Прямая ссылка
lulu. © (23.11.2004 19:11) Прямая ссылка
штанга на груди - это извращение, ИМХО:))))
matrix © (23.11.2004 20:11) Прямая ссылка
matrix © (23.11.2004 20:11) Прямая ссылка
штанга не на груди конкретно, а на плечах, если правильно делать упражнение то при подъеме упор идет на плечи, не на грудь
lulu. © (23.11.2004 20:11) Прямая ссылка
lulu. © (23.11.2004 20:11) Прямая ссылка
я не понимаю. есть стоика такая - штанга на груди, есть такое упражнение, и приседать с этой штангой. ты его имеешь ввиду?
штанга на плечах - только сзади.
картинку покажи, если найдёшь.
matrix © (23.11.2004 20:11) Прямая ссылка
matrix © (23.11.2004 20:11) Прямая ссылка
А есть еще "штанга на груди" :) И именно приседать :)
Я тоже считаю извращением, но некоторые усиленно рекомендуют.
Abby Normal © (23.11.2004 21:11) Прямая ссылка
да бред это:))))) на смите ещё можно поизвташатся просто ради интереса, но вот так вот, на грудь и приседать????
matrix © (23.11.2004 21:11) Прямая ссылка
Угу. Вот прям так :) Говорят, развивает более другие пучки мышц. Возможно. Я попробовал - мне не понравилось :)
Abby Normal © (24.11.2004 01:11) Прямая ссылка
Хорошее упражнение. Но поскольку довольно сложное в исполнении и рабочий вес в нём гораздо ниже, чем в обычном приседе, то многие его игнорируют.
Есть один существенный недостаток - сильно грузит поясницу, поэтому техника д.б. идеальной.
Я его делаю периодически. Включаю в программу месяца на 3-4, потом не делаю столко же. А сейчас для ног вообще делаю всего два упражнения (в пользу верха), поэтому данное упражнение временно исключено из тренинга.
Terminator © (24.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Terminator © (24.11.2004 09:11) Прямая ссылка
я такое с гантелями делала. Мне как-то не очень, так как получается обычный сквот, просто гантели прижаты к груди, а если именно со штангой, то отгибается спина.
Я для ног делаю 5 упражнений сейчас... плюс комплексние...
Matrix © (24.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Matrix © (24.11.2004 15:11) Прямая ссылка
А что такое "сквот"?
Terminator © (24.11.2004 17:11) Прямая ссылка
Terminator © (24.11.2004 17:11) Прямая ссылка
ой, обычное приседание:)))) как со штангой
matrix © (24.11.2004 17:11) Прямая ссылка
matrix © (24.11.2004 17:11) Прямая ссылка
Дама просто использует англоязычные термины :) Ну, кому что ближе :)
Abby Normal © (25.11.2004 01:11) Прямая ссылка
Abby Normal © (25.11.2004 01:11) Прямая ссылка
звучит похоже на то что я имела в виду, картинку не могу найти, штанга прикреплена на стойке ниже уровня груди, стоя лицом к стойке выпрямляешься в полны рост и приседаешь со штангой
lulu. © (23.11.2004 23:11) Прямая ссылка
lulu. © (23.11.2004 23:11) Прямая ссылка
это ж смит !!!!! озадачила:))))))
matrix © (23.11.2004 23:11)
Прямая ссылка
matrix © (23.11.2004 23:11)
Не согласен.
Terminator © (24.11.2004 09:11) Прямая ссылка
Terminator © (24.11.2004 09:11) Прямая ссылка
