Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2004 года > Вдогонку к теме Лёки |
Вдогонку к теме Лёки
Я тоже недавно пошла в , посему знаю мало. Отсюда вопросы.
Почему надо брать как минимум 5 кг, когда делаешь силовые?
ПОчему кол-во повторений должно быть разным? (Так написала).
Какую литературу (журналы и сайты) порекомендуете почитать?
Как надо правильно питаться до и после занятий?
Сколько раз в неделю (и по скольку минут) надо заниматься новичку?
Что происходит с жиром и с мыш-цами во время упражнений?
И ещё. Подскажите эффективное упражнение на нижний пресс, а то верхний и боковые получается качать, а нижний - никак.
AN}|{ © (28.10.2004 05:10)
Прямая ссылка
AN}|{ © (28.10.2004 05:10)
Ну прям все вопросики по полочкам разложила :)) Не то что я :)) Я вчера купила "Шэйп упражнения" №6. Там между прочим все очень хорошо написано. Как раз по нашим вопросам. А вот то что Уважаемый Терминатор про углеводы написал, там как раз опровергается (или точнее - не рекомендуется). Но я думаю Тут спецы есть они тебе чего и посоветуют. Удачи!
Лёка © (28.10.2004 09:10) Прямая ссылка
Лёка © (28.10.2004 09:10) Прямая ссылка
посмотрите здесь там есть ответы на ваши вопросы
http://www.bodyculture.ru/
мила © (28.10.2004 10:10) Прямая ссылка
мила © (28.10.2004 10:10) Прямая ссылка
Спасибо! Интересный сайт!!!
Лёка © (28.10.2004 12:10) Прямая ссылка
Лёка © (28.10.2004 12:10) Прямая ссылка
Анж! Выпиши себе . вернее купи пару журналов, на многие вопросы найдёшь ответ сама. И про питание (кстати, они рекламируют , но очень по-умномы, с развернутой статюей по вопросам питания).
Или ещё хороший журнал - он чуть дороже, так как американский. не очень нравится, хотя он тоже овий. Слава боги у нас есть доступ к этой литературе, а не как у девочек в России...
Matrix © (28.10.2004 15:10)
Прямая ссылка
Matrix © (28.10.2004 15:10)
Всем спасибо за ответы!!! Пойду журналы покупать.. :))))
AN}|{ © (28.10.2004 23:10) Прямая ссылка
AN}|{ © (28.10.2004 23:10) Прямая ссылка