| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2004 года > ой девочки |
ой девочки
так у вас понравилось что тоже захотелось спросить..
в домашних условиях как можно подкачать ноги(бедра) и пресс помимо лежа на спине и поднимаясь периодически туда сюда ))
Вера © (25.08.2004 23:08)
Прямая ссылка
Вера © (25.08.2004 23:08)
лежа на спине поднимать ноги (немного согнутые в коленях) приподнимая попу.
еще можно сесть на что-нить устойчивое на краешек и опереться сзади на руки, согнуть ноги в коленях немного и поднимать из к плечам, но при опускании ног не касатся пола.
надеюсь,что более или менее понятно.
SKY © (26.08.2004 09:08) Прямая ссылка
SKY © (26.08.2004 09:08) Прямая ссылка
мне дома нра просто отводы ног назад, но это на попу-бедро больше работает. делаю в больших кол-вах, в дни между спорцалом.
Princess Be © (26.08.2004 10:08) Прямая ссылка
Princess Be © (26.08.2004 10:08) Прямая ссылка
