Форум > Архив "Фитнес" > Август 2004 года > C чего начать?

C чего начать?

У меня беда, я поправилась на 5 кг и при этом я недавно начала замечать как плохо на мне сидит моя старая одежда. У меня рост 168, вес 55, объемы 85-70-94. мне 20 лет. Я спортом не занималась и для меня вся эта процедура избавления от лишнего веса незнакома. Когда я одеваю джинсы, у меня весь жирок выталкиваеться наружу и поэтому я спрятала свои облегающие и коротенькие топы. Даже мой ЛЮ намекает что не плохо бы похудеть. У меня через 3 мес день рождения и я поставила себе цель похудеть до ноября. С чего начать?
нинна © (23.08.2004 16:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Побольше ходить пешком, ПОБОЛЬШЕ! Ты даже не представляешь, насколько это помогает. Не менее часа, постоянно увеличивать расстояние и в нормальном темпе. Неплохо бы записаться на аэробику либо шейпинг. Не есть после 18.00. Не есть опасных продуктов (ты их знаешь, я думаю!).
Мусь © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

Я хожу довольно много...в сумме 30-40 мин в день. А какие иммено опаснык продукты? От одних я слышала не есть жирное, от других не есть углеводы, третьи говорят есть все но в меру, а то организм будет думать что я голодаю и у меня понизиться метаболизм.
нинна © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

не ешь сладкое, мучное, сливочное масло, подсолнечное только рафинирование, ничего жареного, никаких бананов и винограда и худей. а вообще можно еще поплавать и полезно и приятно. а еще лучше в спортзал походить хотя бы пару раз в неделю.
SKY © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

Просто в спортзал на тренажеры? И как долго мне стоит заниматься? Спасибо за советы
нинна © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

если можешь ходи через день. опять же все индивидуально, например пресс я качаю каждый день, дома или в тренажерке. я уже 3-4 года в этом и даже не думаю прекрашать!!!
Princess Be © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

а на остальное времени хватает, когда столько занимаешься????? мой любимый бы не выдержал мое отсутствие каждый день
SKY © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

я вечером там, а возвращаюсь перед его приходом. очень удобно!
Princess Be © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

у меня ну никак так не получается. до 6 работа, пока доеду до спортзала 7. часа полтора тренировки и только в 9-10 освобождаюсь, а он уже в 7 дома.
SKY © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

а он не хочет к тебе присоединица??? это то что я делая на выходных, мы идем вместе в тренажерку и в бассейн, вместе даже интереснее!!! попробуйте.
Princess Be © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

Исходя из ваших предложений план действия такой: 1. Побольше ходить 2. Не есть жаренного, бананов, сладкого, винограда и мучного 3. Ходить на тренажеры и плавать 3-4 раза в неделю. При таких условиях смогу я похудеть на 5-7 кг за 3 месяца или мне еще нужно сесть на какую-то диету? Спасибо за советы, вы меня вдохновили
нинна © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

да я думаю хватит. мне в приципе и плавания бы хватало, но бассейн далеко и голову надоедает сушить через день. пока укладку сделаю минут 40 пройдет.да и зимой неудобно. а диета и так будет исключи вы все что было написано.
SKY © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

ну и после 18:00 пить зеленый чай, и ничего не кушать.
Princess Be © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

я фрукты ем и после тренировки нежирное. мне тренер так сказал питаться. 4 раза в день. расписал кучу всего. правда я последние 2 недели не соблюдаю особо,но фигура не страдает :)
SKY © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

я в день ем раз 6, но маленькими порциями. то есть когда я не дома кушаю и говорю, что мне то что есть в тарелке - это очень много на меня такими глазами смотрят, как буд-то я ненормальная.
Princess Be © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

нет не хочет. он и так красавец. он в футбол и волейбол играл. пока перерыв делает. а выходные в спортзале проводить не хочется. отдыхать не успеваю от работы и всего остального.
SKY © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

я занимаюсь с тренером. он каждый раз разные упражнения и в различном порядке назначает. я когда пришла в спортзал, то сразу сказала, что мне надо жирок убрать и мыщцы укрепить, чтобы не болтались. тренировка около 1 часа - 1 часа 20 минут. 15 минут до и после тренировки на велотренажере,степ или бег. Занималась 3 раза в неделю, но хочу перейти на 2 раза, так как мало свободного времени получается
SKY © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

Ой, для меня все традиционно: жирное, торты, булки и т.п. - опасно! И макароны тоже! Очень говорят помогает после 18 не есть, очень! То, что ты ходишь 30мин в сумме - недостаточно, должно быть не меньше часа ПОДРЯД. И все должно быть системно, не то что сегодня худею, завтра наедаюсь или сегодня занимаюсь спортом, а завтра лень.
Мусь © (23.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

у меня эта проблема решилась как только я вышла замуж, то есть свои рацион я составляла сама, первое время правда лью обижался, что готовлю себе и ему отдельно, но это было первым шагом к моему “строинению”!!! вторым шагом было - занятия спортом, главное с энтузиазмом и любовью взятся за себя любимую!!!
Princess Be © (23.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

Себя полюбить, тогда все получиться. Я, кстати, не к тому, что на диване валяться, просто спокойная уверенность в себе помогает заниматься в удовольствие и не бросаться в отчаяние, если вдруг что-то не так, как хотелось. Занятия должны быть в спокойном режиме и в удовольствие. Психологический настрой очень важен. А не "к ноябрю"
Стрелка © (23.08.2004 19:08)

Прямая ссылка

Меньше есть и больше и двигаться - это основной принцип. В свое время я просто исключила сливочное масло, майонезы,свинину, снизила сладкое, сахар, яйца. Это очень не быстро, но организм постепенно сам привыкает к более низкоколлорийной пище. Если потребуется что-то (то же масло), вы это почувствуете и съедите с огромным удовольствием пару бутеров. Лето-прекрасное время устроить себе овощные и вегетарианские дни. Проголодался - запеки пару яблок и травяной чай. Вообщем без напряга и насилия над собой составляй себе сама "диету" с ориентиром на отсутствие жирной и высококаллорийной еды. Успеа!
Natulya © (24.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

Я ем мало и стараюсь все употреблять низкокалорийное. Даже мама удивляеться, почему я не худею (я стараюсь есть здоровую пищу пару месяцев). Я слышала что при преме ОК похудеть трудно, но у меня они с какими-то новыми гормонами при которых не набирают вес. Я еще курить 6 мес назад бросила и после этого стала поправляться
нинна © (24.08.2004 16:08)

Прямая ссылка

Скорее всего ты правда набрала вес после того как бросила курить. Вообщем, держись. Если связано с курением, то начнешь скоро сбрасывать. Если хочешь, напиши, что ела два последних дня - если получится, вычислю там "вражеские продукты". Про гармональные препараты ничего не скажу, просто не знаю. Не исключаю, что просто идет личное "несварение". Если они даже и пишут, что добавили супер-препарат, то совершенно точно он не прошел проверку временем и возможно он тормозит синтез чего-то важного в организме...
Natulya © (24.08.2004 17:08)

Прямая ссылка

C чего начать?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

C чего начать?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?