| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > Внешняя сторона бедра |
Внешняя сторона бедра
Вчера мне тренер показал, как более эффективно делать упражнения на внешнюю сторону бедра.
На тренажере для разведения ног делать упражнение не сидя прямо, а наклонившись немного вперед. Незабываемые ощущения :))
Alja (c) © (22.07.2004 09:07)
Прямая ссылка
Про внутреннюю я не спросила, он пришёл когда я уже оттуда слезла :) Но в пятницу спрошу!
Это такой монстр... Я его боюсь ужасно. Стоит над душой и погоняет. Я обычно заканчиваю к тому времени как он приходит, а вчера вот подзадержалась... И он поймал меня за хвост :) В результате выползла из зала в 22 часа на дрожащих хожках :)) Научилась кстати делать наклоны со штангой.
А он весь прям лопается от интузиазма взяться за меня “основательно”. Вчера - это так, просто “показал пару упражнении” :))
Эх.... Боюсь, живой мне не уйти. Если чего - не поминайте лихом!
Alja (c) © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
Да я понимаю...
Вот вчера я была “в ударе”, и мне понравилось. Но у меня бывают дни, когда проще умереть сразу, чем так напрячься. Бывает. И в такие дни я себя не мучаю. Поделаю что могу - и все. А с этим парнишеи такие фокусы не пройдут :))
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (22.07.2004 09:07)
да? Завтра попробую:) Спасибо:)А что насчёт внутренней? Это совсем у меня тяжко:((( Надо ли сидеть прямо или тоже менять корпус на том тренажёре?
Кайсик © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
Кайсик © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
Про внутреннюю я не спросила, он пришёл когда я уже оттуда слезла :) Но в пятницу спрошу!
Это такой монстр... Я его боюсь ужасно. Стоит над душой и погоняет. Я обычно заканчиваю к тому времени как он приходит, а вчера вот подзадержалась... И он поймал меня за хвост :) В результате выползла из зала в 22 часа на дрожащих хожках :)) Научилась кстати делать наклоны со штангой.
А он весь прям лопается от интузиазма взяться за меня “основательно”. Вчера - это так, просто “показал пару упражнении” :))
Эх.... Боюсь, живой мне не уйти. Если чего - не поминайте лихом!
Alja (c) © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
Аль! КАК ТЕБЕ ПОВЕЗЛО!!! Мой тренер немного странный, это я до него домагаюсь, а не он до меня, причём мои представления о тренинге расходятся немного с его, чувствую, что сама сделаю себе программу, руководствуясь Вейдером, Остапенко и т.д.....
Я бы очень хотела тренера, "стоящего за спиной".
Кайсик © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
Кайсик © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
Да я понимаю...
Вот вчера я была “в ударе”, и мне понравилось. Но у меня бывают дни, когда проще умереть сразу, чем так напрячься. Бывает. И в такие дни я себя не мучаю. Поделаю что могу - и все. А с этим парнишеи такие фокусы не пройдут :))
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Не, наверняка твой парниша знает и понимает, что у каждого спортсмена есть свои и не свои дни. И в такие не свои дни действительно сил меньше, меня обычно совесть грызёт, когда я не могу делать в полную силу то, что обычно. Но приятная тренировка всегда в плюс, а такая совестливая всегда в минус, поэтому я тоже особо не страдаю от плохих дней, принимаю их как должное. Главное реально оценить, что это - "не твой день" или откровенная лень.
Кайсик © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Кайсик © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Каисик и Аля, а вы обе ходите в Ида -Кескус?
Snegolja © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Snegolja © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Не, я в Арктик-Спорт. Географически - в Тарту. Буду в Таллинне в отпуске, придется в таллиннский ходить.
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
А куда в Таллинне будешь ходит?
Snegolja © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Snegolja © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Тоже в Арктик. Карточка действует во всех клубах, входящих в сеть. И в других странах тоже. Без доплаты.
Alja (c) © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Ой девочки, а я вообще всё сама , да сама... составила себе сама новую программу, 2 раза позанималась.... у меня тааак ноги и попа болятм как будто я никогда не занималась! Ужас...!
Snegolja © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Snegolja © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Молодец :) Ещё и переплюнешь нас.
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
ну не думаю что переплюну, но я оооочен стараюсь... сегодня вот измерения у меня на шейпинге...... и ещё по вечарам прихожу домой и наедаюсь клубники да черешни.... с одной стороны понимаю что нельзя, а с другой... витамоны всё ж, надо ведь ими запасатся тоже
Snegolja © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Snegolja © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Я всегда ем после тренировки. Только вчера не смогла: вырубилась сразу, в чем была. Даже сумку не разобрала :(( Беее :(
Зато говорят, для фигуры так полезней :) В смысле не есть перед сном, а не мариновать мокрое полотенце и тапочки для душа несколько часов...
Alja (c) © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
ты бы меня видела после первых тренировок, особенно после жим ногами полулёжа:))) Я (пардон) на унитаз не могла присесть, не то что по лестнице ходить:))) Сейчас почти ничего не болит. Это уже настораживает.
Кайсик © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Кайсик © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
а у нас такой тренажер со спинкой откинутой назад, странно. может я не про тот тренажер подумала...
Milena © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
Milena © (22.07.2004 09:07) Прямая ссылка
У нас спинка не то чтоб откинута, но и не совсем вертикально. А вот оказалось, что лучше к ней не прислоняться вообще :)
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (22.07.2004 10:07) Прямая ссылка
будем знать, потому что очень я люблю это “кресло у гинеколога”, наверное женский инстинкт меня все время тянет в его сторону...
Milena © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Milena © (22.07.2004 11:07) Прямая ссылка
