| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > степ |
степ
девочки, вчера настепах занималась...очень , ну просто очень болят ноги, причем в самом-самом верху... вроде и в ванной горячей полежала после занятий...
ям © (15.07.2004 12:07)
Прямая ссылка
мне лично не тяжело, я просто влилась и мне теперь в кайф, бывает и настроения совсем нет куда либо вползать, засталяю подняться, а когда захожу в зал, тут же музыка улыбки на лице, а когда прыгаешь, то просто концентрируешься но том, что делаешь, я даже читала, что таким образом занятия эффективнее для мышц.
zaya © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Bene, 2 раза в неделю тренировка на степе, тренировка делиться по времени 30 мин стэп, 30 мин силовая, иногда успеваю на недельке забижать и в тренажорку.
zaya © (15.07.2004 14:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 14:07) Прямая ссылка
назначай встречу:))) отсыплю:)
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Сама занимаюсь на степе уже 2,5 года. Могу дать один хороший совет, но ПРЕДУПРЕЖДАЮ не злоупотреблять, кога на начальном уровне начинала заниматься умирала от боли в мышцах, тренер (котора ведед каланетик) посоветовала, набираешь теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами, пока в ней лежишь маленькими глаточками выпиваешь 1 бокал красного вина, НЕ БОЛЬШЕ, еще журнал шейп советует сразу после тренировки съедать маленький леденец, тоже помогает от боли в мышцах.
Пробовала сама
zaya © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
ям © (15.07.2004 12:07)
мышцы болят. Терпи, послезавтра будет легче.
Кайсик © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
дааа! тяжело, оказывается, вести здоровый образ жизни(((
ям © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
ям © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
ещё как тяжело. Но результат того стоит.
Кайсик © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
мне лично не тяжело, я просто влилась и мне теперь в кайф, бывает и настроения совсем нет куда либо вползать, засталяю подняться, а когда захожу в зал, тут же музыка улыбки на лице, а когда прыгаешь, то просто концентрируешься но том, что делаешь, я даже читала, что таким образом занятия эффективнее для мышц.
zaya © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
а ты силовыми не занимаешься? Я имела ввиду, и это тоже. Вес тяжёлый ТЯЖЕЛО поднимать.
Кайсик © (15.07.2004 14:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 14:07) Прямая ссылка
Bene, 2 раза в неделю тренировка на степе, тренировка делиться по времени 30 мин стэп, 30 мин силовая, иногда успеваю на недельке забижать и в тренажорку.
zaya © (15.07.2004 14:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 14:07) Прямая ссылка
Кайсик, как по науке? дать отдохнуть им денёк? Или на прогресс работать? у меня с танцами всё перемешалось в голове:)
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
мышцы (почти все) обязаны отдохнуть 48 часов обязательно! А некоторым и поболее требуется. Поэтому рекомендуют на неделе чередовать нагрузку на разные группы мышц. Например, один день спина+грудь+руки+пресс, следущая тренировка ноги+пресс. Пресс можно делать каждый день.
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
ага:)) а если общего порядка тренировка - стречинг какой-нить, тогда можно, да?
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
тогда можно каждый день:)Только будешь ли?:)
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
буду:)) леххко:)
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
мне б твою энергию:)))
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
назначай встречу:))) отсыплю:)
pobeg © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
гыыы:) Я вот завтрашнюю тренировку хочу перенести на субботу днём, мне энергия будет ой, как нужна!:))
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Кайсик © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
По науке, насколько мне известно, надо дать отдохнуть день.
Alja (c) © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
А завтра может быть ещё хуже :((
Терпи! Периодически разминайся и делай растяжку. Ничего не поделаешь :))
“Раз мыш цы болят - значит они есть!" (с)
Alja (c) © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (15.07.2004 12:07) Прямая ссылка
Я после первых занятий 2 недели враскаряку ходила, и это был начальный степ
Футя © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Футя © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
Сама занимаюсь на степе уже 2,5 года. Могу дать один хороший совет, но ПРЕДУПРЕЖДАЮ не злоупотреблять, кога на начальном уровне начинала заниматься умирала от боли в мышцах, тренер (котора ведед каланетик) посоветовала, набираешь теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами, пока в ней лежишь маленькими глаточками выпиваешь 1 бокал красного вина, НЕ БОЛЬШЕ, еще журнал шейп советует сразу после тренировки съедать маленький леденец, тоже помогает от боли в мышцах.
Пробовала сама
zaya © (15.07.2004 13:07) Прямая ссылка
