| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > Девочки! |
Девочки!
Извините, ну наконец то заработало!
У меня такой вопросик
Подскажите пожалуйста мне пару упражнении на талию сзади, на спину, что б оттуда жирок убрат сверху и на руки сзади...
Заранее благодарна
Snegolja © (28.07.2004 16:07)
Одно из моих упражнений на руки: Берёшь двумя руками одну гантель, поднимаешь руки над головой (исходное положение)и опускаешь за голову примерно так, чтобы гантель почти коснулась шеи/спины. Опускаешь - поднимаешь. 3 раза по 12 раз.
Кайсик © (28.07.2004 17:07) Прямая ссылка
Кайсик © (28.07.2004 17:07) Прямая ссылка
ОФФ про внутреннюю сторону бедра.
Вчера общалась с этим тренером. Нет, это упражнение всякими наклонами не “усилить”. Делай сидя прямо.
Alja (c) © (28.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (28.07.2004 18:07) Прямая ссылка
спасибо:)
Кайсик © (29.07.2004 00:07) Прямая ссылка
Руки сзади - это трицепс, я полагаю.
Здесь (во второй части статьи) есть упражнения
Про талию затрудняюсь сразу и придумать. Не очень поняла что и откуда ту хочехсь убирать :)
На мои взгляд, надо подходить комплексно: и аэробная нагрузка необходима, и упражнения для различных мыш ц спины, и ещё надо хорошенько пресс качать. Мне одна тренер сказала, что избежать таких... валиков на талии, сзади, можно если хорошо качать пресс (тоже разные упражнения).
Alja (c) © (28.07.2004 18:07)
Прямая ссылка
Alja (c) © (28.07.2004 18:07)
вот я как раз пыталась объяснить французкий жим:)
Кайсик © (29.07.2004 00:07) Прямая ссылка
Кайсик © (29.07.2004 00:07) Прямая ссылка
французский - это со штангой. То же самое, но лежа на скамейке на спине и сгибая в локтях руки. Мои любимый, кстати. Но желательно, чтоб кто-то страховал. А с гантелю, кажется просто
Matrix © (29.07.2004 03:07)
Прямая ссылка
Matrix © (29.07.2004 03:07)
пришёл спец и всё исправил:) Правильно:)
Кайсик © (29.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Кайсик © (29.07.2004 10:07) Прямая ссылка
Гы.....
точно: Matrix © (29.07.2004 15:07)
