| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Упражнения для подмышек |
Упражнения для подмышек
Вернее, для внутренней части предплечья – за трицепсами, та самая часть, что с возрастом так некрасиво отвисает у нетренированых женщин ... Знает кто-нибудь, как можно укрепить эти мышся в домашних условиях? А то до зала я только к сентябрю дойду ((((
Ladybird © (16.06.2004 16:06)
это называется задняя дельта, если я правильно поняла описание:)
упражнения для плеч с гантелями:)
Армашка © (16.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Армашка © (16.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Нее, они спереди тоже видны.
pobeg © (16.06.2004 16:06) Прямая ссылка
pobeg © (16.06.2004 16:06) Прямая ссылка
передняя дельта:)
Арманька © (16.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ну, дельта или гамма - при всех знакомых мне упражнениях больше всего напрягаются либо бицепсы, либо трицепсы, либо и то и другое... отжиматься, наверное, можно для этого, но после 2х лет перерыва в спорте я на такой подвиг не способна...
че делать то? а то буду ходить скоро, как летучая мышь :)
ladybird © (16.06.2004 16:06) Прямая ссылка
раз напрягаются мышцы бицепса или трицепса, значит ты просто не верно делаешь упражнение.
что делать? тренера искать!
Армашка © (16.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ну вот...))) нет в жизни счастья)))
ladybird © (16.06.2004 17:06) Прямая ссылка
подтягивайся широким хватом. Правда, не знаю как это дома делать:)
matrix © (16.06.2004 18:06) Прямая ссылка
matrix © (16.06.2004 18:06) Прямая ссылка
вот и я не знаю))))
ладно, буду пытаться отжиматься - придется с возвышения начать)))
ladybird © (16.06.2004 18:06) Прямая ссылка
со стенки можешь начать или с коленей. и сзади на трицепс (захватит и делты) отжимания от какого-нить журнального столика
matrix © (16.06.2004 19:06) Прямая ссылка
matrix © (16.06.2004 19:06) Прямая ссылка
так и сделаю)))))
Ladybird © (16.06.2004 21:06) Прямая ссылка
Ladybird © (16.06.2004 21:06) Прямая ссылка
вроде бы так (если я тебя прально поняла) - отводишь руку в сторону ладоньюй вниз, и сгибаешь её в локте . Кисть должна быть близко к подмышке. Сгоббать и разгывать - можно с гантелькой. Такое упражнение вроде уменьшает вовлечение бицепса
Sova © (17.06.2004 00:06) Прямая ссылка
Sova © (17.06.2004 00:06) Прямая ссылка
Я знаю как. только для этого нужна толстая и длинная резинка, в спорт магазинах продаеться.На один конец ствновишься ногами, а другой конец берёшь в руку и начинаешь резинку натягивать, т.е. поднимаешь и опускаешь руку, руку не сгибать.За счёт резинки идёт нагрузка на мышцы.
Птенец © (17.06.2004 08:06) Прямая ссылка
Птенец © (17.06.2004 08:06) Прямая ссылка
