Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > ноги |
ноги
у меня накаченный "верх"(руки,спина,спресс),но мощные ноги.Я с семи лет занимаюсь спортом,и мне не нравяться такие ноги.Подскажите упр-ия для "сушки" ног,чтобы они похудели.Дорожка подойдет?
Растаманка © (03.06.2004 21:06)
Прямая ссылка
Растаманка © (03.06.2004 21:06)
идеально!
Нэт © (03.06.2004 22:06) Прямая ссылка
Нэт © (03.06.2004 22:06) Прямая ссылка
Бегать, бегать и ещё раз бегать :)))
kalinka13 © (04.06.2004 00:06) Прямая ссылка
kalinka13 © (04.06.2004 00:06) Прямая ссылка
ах, какие у меня ножки стали от бега)) чудо!
Нэт © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Нэт © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
А галифе уйдет?
Бяка © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Бяка © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
бег, конечно, хорошо убирает жир, но надо и другие упражнения делать
Нэт © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Нэт © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Так хочется красивые стройные ноги, но вот что делать если дома тренажер ставить негде, в зал ходить возможности нет, а по улице бегаь - все собаки мои будут(я в частном секторе живу). Может есть какие-нить идейки?
Бяка © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Бяка © (04.06.2004 11:06) Прямая ссылка
даже не знаю, я в зале бегаю, иногода на улице, на стадионе, а что совсем нет возможности ходить на занятия? может, где-то поближе к дому?
Нэт © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Нэт © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Махи. Мой инструктор советует каждый день делать по сотне махов ногами в разные стороны,стоя, держась за что-нибудь, как будто у балетного станка. Хоть за край стола, хоть за стенку. Главное, не просто так махать ногами, а работать мышцами, то есть постоянно держать ноги в напряжении, не бросать их резко вниз. После сотни махов прямыми можно добавить махи согнутой в колене ногой. И потом можно перейти в партер, то есть встать на четвереньки на пол и тоже выполнить махи. Бедра стройнеют быстро, лишь бы терпения и упорства хватило.
Lady Jane © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Lady Jane © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка
да, махи это очень хорошо, можно еще купить специальные утяжелители для ног
Нэт © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Нэт © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Вот спасибо, попробую.
Бяка © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Бяка © (04.06.2004 12:06) Прямая ссылка