| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Может ли быть? |
Может ли быть?
Я делаю 2 упражнения на внутреннюю часть бедер приседание плие 25 раз по 3 и сведение ног в тренажере 15 кг 30 раз по 3, а еще и хожу быстро 7,3 км в час. Может ли быть что из за этого у мя увеличился объем внутренней части бедра? Ато мне как-то не комфортно стало ходить! И что можно сделать для того что бы тоньше стала?
Karolla © (29.06.2004 18:06)
Прямая ссылка
это становая.
Matrix © (29.06.2004 23:06)
Прямая ссылка
Karolla © (29.06.2004 18:06)
я делаю те же упражнения - объем уменьшился.
что снажит некомфортно ходить? визуально объем не умнейшился? как давно делаешь упраж., может недостаточно времени прошло, у меня результат виден был приблисительно через 2 мес.
lulu © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
lulu © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
Ну визуально они стали упругие и шире, кажись! А ты сколько веса и сколько повторений делаешь? Я делаю уже месяца 3!
Karolla © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Karolla © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
я начинала с 10 кг по 15 раз в два захода, потом постепенно увеличивала нагрузку до 25 кг 15 раз в 3 захода
lulu © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
lulu © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Может, но не намного - это из-за того, что мышца укрепилась и окрепла, следовательно, увеличилась, а жир пока не сжёгся. Не прекращай заниматься, и всё нормализуется через некоторое время
Vanilla © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
Vanilla © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
ты делаешь очень много повторений. 15 раз достаточно. Увеличивай вес, это не дело. Ты не получешь нучных нагрузок, а потом говоришь, что не худеешь.
Во-вторых, тренажер по сведению ног - ценность его сомнительна. Внутренную чать бедер тебе подтянет приседания со штангой (в смите и без), становая тяга (как ни странно) и жим ног вверх.
и кардио увеличивай.
Matrix © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
Matrix © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
плие продолжай
Matrix © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
Matrix © (29.06.2004 19:06) Прямая ссылка
Просто мне тренер сказала, если больший вес и меньше повторений, то мышца раскачевается!
Karolla © (29.06.2004 22:06) Прямая ссылка
Karolla © (29.06.2004 22:06) Прямая ссылка
а вот если маленький вес и много повторов, то вес снижается, а мышца упругой станов но не увеличивается в размерах ( не раскачивается)!
Ну ваще-то если так много повторов, то я и так ощущаю этот вес, мышцы побаливают потом!
Karolla © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Karolla © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Мне кажется, мыш ца становится упругой, приходит в тонус при количестве повторов 12-15. Это и есть те самые “много повторов”. Больше - довольно бессмысленно, как мне кажется.
Alja (c) © (30.06.2004 09:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (30.06.2004 09:06) Прямая ссылка
угу, как говорит мой тренер "халява с халтурой"
Кайсик © (30.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Кайсик © (30.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Я делаю по 30 повторов только для бедер, упражнение типа выпадов. После второго подхода можно скончаться на месте :)) Недавно начала это делать. Ещё пару раз так - и потом возьму бОльший вес...
А как твои успехи?? Представь, я сейчас в костюме, который мне портниха прошлым летом шила. Штаны эдва держатся :)) Так что мои бедра и талия меня радуют :)
Alja (c) © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
ты молодец! А я позавчера расстроилась, глядя в зеркало, а вчера уже обрадовалась, потому что поняла, что сдвиги есть, но их пока никто кроме меня не видит:))))
Кайсик © (30.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Кайсик © (30.06.2004 12:06) Прямая ссылка
И тренер тебе сказала делать 30 повторов???? Правда????? Не могу поверить.
15-20 - это уже много. У нас ходит девочка в зал, явно худеет, торчит в тренажерке постоянно. Но результатов - ноль просто за год, тогда как я сменила 2 размера брук за то же время. Она делает много повторений с малым весом. я больше 15 не далаю в принципе. И результаты у меня “пошли” только с таким подходом.
Мышся у тебя не раскачаются. Можешь поверить опытномы “качку”.
Matrix © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Matrix © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Жим делаю, кардио нельзя у мя серце больное, а что такое становая тяга?
Karolla © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Karolla © (29.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Matrix © (29.06.2004 23:06)
