| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > а так можно? |
а так можно?
У меня 2 лишних кг %) (нормальный вес - 48, а сейчас 50...)
Если я не буду есть после 6 и буду делать упражнения на пресс, я их потеряю недели за 1,5?
50килограммовая © (19.06.2004 18:06)
Прямая ссылка
посоветуйте плиииз упражнение для задней части бедра ( ну, ниже попы которая)
50килограммовая © (20.06.2004 04:06) Прямая ссылка
мне нельзя... :( Есть небольшой варикозик, после пробежки ноги жутко болят.
50килограммовая © (20.06.2004 11:06) Прямая ссылка
50килограммовая © (19.06.2004 18:06)
да, если не только пресс, но и общий комплекс упражнений
Дороти © (19.06.2004 20:06) Прямая ссылка
Дороти © (19.06.2004 20:06) Прямая ссылка
посоветуйте плиииз упражнение для задней части бедра ( ну, ниже попы которая)
50килограммовая © (20.06.2004 04:06) Прямая ссылка
бег!!!!!!!!!!!!!
Korolek © (20.06.2004 09:06) Прямая ссылка
Korolek © (20.06.2004 09:06) Прямая ссылка
мне нельзя... :( Есть небольшой варикозик, после пробежки ноги жутко болят.
50килограммовая © (20.06.2004 11:06) Прямая ссылка
комплекс:
1) ноги на ширине плеч, пятка смотрит на пятку, т.е. носки в разные стороны. в руки возьми по книге или любой другой предмет. не сгибая спины и не двигая руками медленно садись. так же медленно возвращайся в исходное положение. так 20 раз
2)через 3 минуты после предыдущего. лучше выпнять под энергичную музыку.встань так, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов, т.е. согнутое колено впереди и нога сзади. опираясь ТОЛЬКО на переднюю ногу делай выпады. 20 раз
3) через 10 мин после предыдущего. лежа на боку. согнуть верхнюю ногу в колени, положить на нижнюю. и прямую нижнюю ногу поднимать от пола 15-20 раз. перевернись на другой бок и повтори операцию.
4) перевернись на живот, положи руки под голову. поднимай пооередно каждую ногу над полом не сгибая колена удерживай ногу так 1-4 минуты. насколько хватит.
Будет больно сначала, через 4 тренировки привыкнешь. Для достижения лучшего результата можешь тренироваться где угодно: напр, если едешь в метро, то дорогу до первой остановки напрягай правую ногу, до второй - левую и .т.д.
Дороти © (20.06.2004 13:06) Прямая ссылка
Дороти © (20.06.2004 13:06) Прямая ссылка
спасибо ОГРОМЕННОЕ!
50килограммовая © (20.06.2004 16:06) Прямая ссылка
50килограммовая © (20.06.2004 16:06) Прямая ссылка
нет
Matrix © (20.06.2004 20:06) Прямая ссылка
Matrix © (20.06.2004 20:06) Прямая ссылка
а рост?
Нэт © (21.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Нэт © (21.06.2004 11:06) Прямая ссылка
