Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2004 года >  Про бег же

Про бег же

Кто знает, сколько времени нужно каждый день проводить на беговой дорожке? В каком темпе? Можно не бегать, а быстро ходить, например, будет ли от этого такой же похудательный эффект как от бега? И ещё, что нужно считать с пульсом - чтобы эффективнее старания были?
Vanilla © (05.04.2004 00:04)

Оцените автора материала. Статью уже оценили 3 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 1.00 из 5.
Прямая ссылка


Можно что хочешь делать, но главное, чтобы пульс лежал при этом в т.н. аэробной зоне (23-26 уд/10 сек). Будет ниже нижнего предела - пустая трата времени, а выше верхнего - пойдет тренировка сердца и кровообращения. Можешь еще чередовать нагрузки.
Болтушка © (05.04.2004 02:04)
Прямая ссылка

Болтушка, а Вы можете кратко сказать, что это значит пулс лежит в аэробной зоне? А то я может тоже время впустую трачу
Larisa © (06.04.2004 02:04)
Прямая ссылка

Во время бега (если на беговой дорожке есть измеритель пульса), можно контролировать пульс. Если он лежит в т.н. зоне аэробной нагрузки (23-26 ударов за 10 сек), то сжигается жир, если выше 26 уд/10 сек (анаэробная нагрузка), то работает сердечная мышца. Если на тренажере нет измерителя пульса, то его можно посчитать, положив палец на правую сторону шеи (не знаю, как описать это место, но где-то в районе лимфоузла) ЗЫ: Ко мне можно на ты)))
Болтушка © (06.04.2004 12:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору