| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > Опять про бег |
Опять про бег
Rhumba, ну как бегала сегодня? Как ощущения? Я чередовала бег с ходьбой, вроде легче, но устала ужасно! И ЖРАТЕНЬКИ хоца! Зато чувствую себя уверенней и как будто сильней!
littl © (21.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
снова встряну - не стОит чередовать... все таки лучше бегать, но в удобном для Вас темпе :) но не чередовать с ходьбой, даже и с быстрой - Вы сбиваете дыхание
© (21.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
ну Вы бежите - дышите в определенном ритме, потом переходите на шаг, пусть быстрый - но это другой темп движения, соответсвенно и дышать будете иначе, не с той частотой, глубиной, ну или не знаю как... потом - снова бег, снова надо менять ритм дыхания... ну может кому так удобно - мне лично нет :(
© (21.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
... а профессионал
Марионелла © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
скорее - жертва необходимости :))))
© (21.04.2004 11:04)
Прямая ссылка
нет, не похудеть, куда дальше то? просто аэробные нагрузки нужны, полезны и ты ды... плюс еще - лишнюю воду повыгнать бег хорошо помогает, ну и как бы я не брыкалась - все таки приятная дрожь и бодряк после бега не сравнить даже с ощущениями после занятий моим любимым аэробоксом в зале
© (21.04.2004 11:04)
Прямая ссылка
если брошу - боюсь последствия будут кошмарны! :) и возраст у меня для таких последствий - самый что ни на есть подходящий наступил - 29, так что эту роскошь - бросить занятия - позволить себе не могу. И стойко придерживаюсь мнения, что если есть желание "делать тело" надо это делать пока молодая, потом труднее, и времени меньше будет - работа, семья, и устаешь быстро, и хочется нигда просто задвинуть все и пойти домой поволяться на диване
© (21.04.2004 12:04)
Прямая ссылка
силовуха - это для меня самое оно... ну еще верх. езда теперь стала увлечением
© (21.04.2004 11:04)
Прямая ссылка
Не согласна. Дыхание не сбивается, а пульс держится в пределах "жиросжигающей нормы". В любом случае чередование бега и ходьбы плохого не принесёт, организм втянется в бег постепенно, и со временем она сможет увеличить периоды бега и его скорость :-))) Я так делаю, бегаю уже четыре года и очень довольна. Дыхание не сбивается и организм не перенапрягается. После бега чувствую себя бодрой и настроение улучшается.
Рейнбоу © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
ну возможно Вам это действительно подходит! :) мне правда неудобно, если я бегаю - то бегаю :) сделал дело - гуляй смело, но я еще и теплоодетая бегаю, может поэтому мне сложнее чередовать?
© (21.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
Дая как бы тоже не легко :-))) Наверное, дело привычки и особенностей организма :-)))))
Рейнбоу © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
кстати - интересный момент, начинаю бегать после зимы - шмотки после бега хоть отжимай, а чем дальше - тем сУше :)
© (21.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
Мне тоже очень хотелось есть в первые пару раз после бега, потом всё пришло в норму. Я себя не ограничивала и похудела :-))) Так что слушай свой организм побольше белков, поменьше жира, и ничего плохого не случиться :-))) Чередование бега с ходьбой развивает аэробную выносливость, чередование бега в умеренном темпе с быстрым - силу :-)))))
Рейнбоу © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
а чем отличается аэробная выносливость от силы? Что лучше???
ittl © (21.04.2004 14:04) Прямая ссылка
неа, сегодня усё болит, завтра побегу )))) прям еле хожу, а про бег ваще сегодня лучше не вспоминать )))
Rhumba © (21.04.2004 12:04) Прямая ссылка
littl © (21.04.2004 10:04)
снова встряну - не стОит чередовать... все таки лучше бегать, но в удобном для Вас темпе :) но не чередовать с ходьбой, даже и с быстрой - Вы сбиваете дыхание
а я вот везде читаю, что именно ЧЕРЕДОВАТь нужно! Особенно начинающим
Марионелла © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
Марионелла © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
не знаю где как, но мне тренер говорила - надо бегать, пусть не быстро, но именно бегать - не ходить... 20 минут ровно... можно начинать с меньшего количества времени, но это должен быть бег, не шаг... не скажу что на тот момент была сильно начинающей - но начинала бегать с 10-ти минут, потом довела до положенных 20, потом стала чередовать темп бега - ускорение, потом опять медленнее, потом снова ускорение... после окончания пробежки - обязательно несколько минут просто ходила - для восстановления дыхания.
© (21.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
Я начинаю с 2 км, постепенно довожу до 10км, 6-8 мин/км. В основном бегаю без ускорений
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Начинающим можно хоть как, лишь бы не бросили! И потом что то мне не понятно про сбив дыхания?
Футя © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
Футя © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
ну Вы бежите - дышите в определенном ритме, потом переходите на шаг, пусть быстрый - но это другой темп движения, соответсвенно и дышать будете иначе, не с той частотой, глубиной, ну или не знаю как... потом - снова бег, снова надо менять ритм дыхания... ну может кому так удобно - мне лично нет :(
Да я просто бегаю всю жизнь, мне уже как то незначительно, хотя может у других по другому
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
я - только в конце весны-летом бегаю, поэтому некоторый момент привыкания к данной нагрузке все же присутсвует
© (21.04.2004 11:04)
Прямая ссылка
Я тоже только весна-лето, но как то с дыханием все нормально
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
у меня тоже нормально, но если я буду переходить на шаг - будет "ненормально" :) я больше люблю чередовать скорость - в от тут вот все для меня в норме
© (21.04.2004 11:04)
Прямая ссылка
Ну значит у кого как что работает. Я вобще просто бегу-бегу, без ускорений, без ходьбы
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
собсно, и бег не всем подходит... а я еще люблю заканчивать пробежку в ускоренном темпе :) когда уже кажется что и сил особо нет на разбег - а как будто крылья отростают :) хотя по большому счету - бегать я не любитель
© (21.04.2004 11:04)
Прямая ссылка
... а профессионал
Марионелла © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
скорее - жертва необходимости :))))
какой-такой необходимости? Похудеть?
Марионелла © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Марионелла © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
нет, не похудеть, куда дальше то? просто аэробные нагрузки нужны, полезны и ты ды... плюс еще - лишнюю воду повыгнать бег хорошо помогает, ну и как бы я не брыкалась - все таки приятная дрожь и бодряк после бега не сравнить даже с ощущениями после занятий моим любимым аэробоксом в зале
а ты худела? А расскажи, на сколько? Сколько сейчас весишь и при каком росте?
Марионелла © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Марионелла © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
165 рост, 52 вес, не то что бы худею, просто поддарживаю форму на данный момент... в свое время худела с 72кыгы (это видимо подростковое было)... было дело - сильно улекалась качалкой, была худая по весу - 48, но слишком уж перекачанная и малость костлявая местами, во всяком случае бюст перестал сущесвовать как класс! :))
© (21.04.2004 12:04)
Прямая ссылка
ясно. Ну молодчинка, что худеть не надо, а спорт не бросаешь!
Я похудеть чуть-чуть хочу. Росту во мне 180 см, а вес 67. До 64 хочу. Когда-то весила 77 (мама, страшно вспомнить). Мне сейчас 22 года.
Марионелла © (21.04.2004 12:04) Прямая ссылка
Марионелла © (21.04.2004 12:04) Прямая ссылка
если брошу - боюсь последствия будут кошмарны! :) и возраст у меня для таких последствий - самый что ни на есть подходящий наступил - 29, так что эту роскошь - бросить занятия - позволить себе не могу. И стойко придерживаюсь мнения, что если есть желание "делать тело" надо это делать пока молодая, потом труднее, и времени меньше будет - работа, семья, и устаешь быстро, и хочется нигда просто задвинуть все и пойти домой поволяться на диване
А мне только бег легко дается, ну еще плавание. Но в этом году что то затянула, могла бы уже пару недель бегать, кроссовки не купила во время, а для зала не хочется пачкать потом отмывать замучаешься
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Футя © (21.04.2004 11:04) Прямая ссылка
силовуха - это для меня самое оно... ну еще верх. езда теперь стала увлечением
Не согласна. Дыхание не сбивается, а пульс держится в пределах "жиросжигающей нормы". В любом случае чередование бега и ходьбы плохого не принесёт, организм втянется в бег постепенно, и со временем она сможет увеличить периоды бега и его скорость :-))) Я так делаю, бегаю уже четыре года и очень довольна. Дыхание не сбивается и организм не перенапрягается. После бега чувствую себя бодрой и настроение улучшается.
Рейнбоу © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
ну возможно Вам это действительно подходит! :) мне правда неудобно, если я бегаю - то бегаю :) сделал дело - гуляй смело, но я еще и теплоодетая бегаю, может поэтому мне сложнее чередовать?
Дая как бы тоже не легко :-))) Наверное, дело привычки и особенностей организма :-)))))
Рейнбоу © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
кстати - интересный момент, начинаю бегать после зимы - шмотки после бега хоть отжимай, а чем дальше - тем сУше :)
а чего и сколько надето? просто интересненько мне :))
© (21.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
сколько бегала? (по времени)
Марионелла © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
Марионелла © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
30 мин. смогла, потом собираюсь до 40-45 довести.
littl © (21.04.2004 14:04) Прямая ссылка
littl © (21.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Мне тоже очень хотелось есть в первые пару раз после бега, потом всё пришло в норму. Я себя не ограничивала и похудела :-))) Так что слушай свой организм побольше белков, поменьше жира, и ничего плохого не случиться :-))) Чередование бега с ходьбой развивает аэробную выносливость, чередование бега в умеренном темпе с быстрым - силу :-)))))
Рейнбоу © (21.04.2004 10:04) Прямая ссылка
а чем отличается аэробная выносливость от силы? Что лучше???
ittl © (21.04.2004 14:04) Прямая ссылка
неа, сегодня усё болит, завтра побегу )))) прям еле хожу, а про бег ваще сегодня лучше не вспоминать )))
Rhumba © (21.04.2004 12:04) Прямая ссылка
