Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > Как правильно бегать?

Как правильно бегать?

Вопрос для фитнес-гагантов (Армания, Скалли, Рейнбоу,...:)): я бегаю в своем фитнес-клубе раз 4-5 в неделю, по утрам, по 30-35 минут (беговая дорожка). Бегаю не так давно: недели 3 (раньше тоже, конечно, но не так интенсивоно). В последние 2 тренировки появилась какая-то деревянная боль в лодыжках и нижней части голени. Не в суставах! Причем, вроде начинаю грамотно: сначала шагаю, потом постепенно увеличиваю скорость, и - интервально (шаг-бег). Вопрос: я , наверное, что -то не так делаю?? ИМХО, такой деревянной боли быть не должно (растяжку делаю после занятия, раз в неделю хожу на урок пилатеса или стрейчинга)
jk © (30.04.2004 13:04)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

икры болят, правильно я поняла?
Армашка © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

да. Причем не полностью, а в нижней части.
jk © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

причин может быть две - болят с не привычки, болят от неправильных кроссовок (у меня так было), возможно ты набегалась, а потом каблуки одела, еще дополнительная нагрузка. Я не бегаю, я хожу, или чередую 5 минут бег, 5 ходьба. Хожу с максимальным наклоном и скоростью от 7.2 до 8.2.
Арманька © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

1. Кроссовки - не беговые, а фитнес- (с поддержкой голеностопа и не с жесткой подошвой). Нужно обязательно менять, да? 2. Усталость - ваша правда... Но для меня фитнес - это уже как наркотик. 6 часов занятий в неделю (аэро+кардио+силовые) - выложи и отдай. 3. С непривычки - вряд ли. Занимаюсь уже год, да и раньше -всякие турслеты, походы, где выкладываться надо было еще как! РЕЗЮМЕ: неправильная обувь+усталость?? А растяжку - правильно, что я делаю ее ПОСЛЕ бега? Просто разные мнения встречала..
jk © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

конечно лучше делать и до и после растяжку. про кроссовки. у меня их несколько пар. одни есть, для зала, не беговые, я в них если на дорожке занимаюсь испытываю неудобства именно в икроножных мыщцах.
Армашка © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

Спасибо. Придется "обновлять" обувь.
jk © (30.04.2004 14:04)

Прямая ссылка

это приятные хлопоты:)Всегда пожалуйста
Армашка © (30.04.2004 15:04)

Прямая ссылка

Ничего приятного как выяснилось я для степа-танцев так и не могу подобрать, ноги у меня неправильные что ли, придется еще одни беговые покупать
Футя © (30.04.2004 15:04)

Прямая ссылка

А какие кросовки для бега нужны?
литл © (30.04.2004 14:04)

Прямая ссылка

с жесткой подошвой
jk © (30.04.2004 14:04)

Прямая ссылка

восхищаюсь твоим терпением. Меня не хватает и на один получасовой забег на беговой дорожке, скучно
Марионелла © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

я плеер беру с собой - а в нем песен на 256 МВ :) и на соседней дорожке бегает очччень симпатиШный мальчик :))
jk © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

Наклон дорожки не увеличивала?
Болтушка © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

как правило, ставлю "заряженную" в тренажер программу, и она сама меняет наклон. Но наклоне только хожу, бегаю при наклоне максимум 1-1,5 %
jk © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

Тады не знаю... Бывает, конечно, что мышцы "забиваются", я в таких случаях делаю 1-2 дня перерыва (в беге), занимаюсь чем-то другим.
Болтушка © (30.04.2004 13:04)

Прямая ссылка

это может быть воспаление сухожильной сумки Причины: неправильно расчитанная нагрузка неправильно подобранная обувь анатомические особенности ноги
create © (30.04.2004 14:04)

Прямая ссылка

Ой, и чего с этим делать? У меня наверное тоже такое воспаление, появляется после тренировок со скакалкой, болит голень впереди, как бы вдоль кости. Кроссовки аэробные. Еще у одного парня из группы та же беда, это мы с ним так неправильно устроены :(?
MariaR © (30.04.2004 15:04)

Прямая ссылка

Нет, у вас другое. Мыщу просто у вас слабые... А ты наверное ещё и на каблучках целый день?
Болтушка © (30.04.2004 16:04)

Прямая ссылка

На каблуках я как раз не хожу, а мышцы может и слабые, так как они только при ходьбе по лестнице вниз участвуют еще, ну и в прыжках вот. Но я уже 3 года занимаюсь, прыгать начала месяцев 8 назад. Занятия раз в неделю (именно эти, у меня кроме прыжков еще 5 тренировок в неделю). Так вот, если пропускаю, то после следующего занятия не болят ножки, то есть болят только если заниматься каждую неделю, начиная со второй. Вот. Терпеть можно, но неприятно, а бросать жалко - любимая тренировка...
MariaR © (30.04.2004 17:04)

Прямая ссылка

ооо, впереди - скорее всего это оно. только предупреждаю, я не доктор, я этим много раз болела. называется болячка - тендовагинит. лечить. есть разные способы - физио, копрессы, мази-гели всякие. но я всегда к врачу хожу.
create © (30.04.2004 17:04)

Прямая ссылка

Нашла вот мазь Traumeel S, ты такой пользовалась? Хочу попробовать, вроде в описании очень похожие симптомы и ее без рецепта продают... Хуже от мази, думаю, не станет...
MariaR © (30.04.2004 18:04)

Прямая ссылка

у меня было несколько способов лечения. 1. - физиотерапия и гель вольтарен. (без рецепта в аптеке) 2. несколько уколов приямо в больное место.(времени не було физио делать) 3. копрессы из мази живокост beinwell Seibe(Dr. Theiss) на ночь Днем гель Дип Релиф 4. копрессы из кажется 5 компонентов (покупала в украине). очень помогло. Я лечилась как в германии, так и в украине. если ты в германии - иди к sportartzu. страховка оплачивает 3.
create © (30.04.2004 19:04)

Прямая ссылка

НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ В АЭРОБНЫХ КРОССОВКАХ!!! Щиколотка не фиксирована, нога "болтается". В этом вся причина. Необходимы "высокие" кроссовки, беговые.
Инструктор © (30.04.2004 17:04)

Прямая ссылка

Во-перых, я не бегаю, а прыгаю :) Или это ответ автору темы? А кроссовки у нас, во всяком случае, как раз наоборот - аэробные высокие, с фиксацией щиколотки, а беговые нет. И болит у меня не щиколотка, а голень, впереди.
MariaR © (30.04.2004 17:04)

Прямая ссылка

Как правильно бегать?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Как правильно бегать?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?