| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Животик :) |
Животик :)
Девченки, скажите как убрать животик, а то скоро лето, стыдно купальник надеть! Что для этого нужно, какие упражнения, питание??? Я пробовала качать пресс,но никаких изменений при этом не наблюдалось, может что-то не так делаю???
littl © (29.03.2004 12:03)
Попробуй не есть после 18.00 и кроме качания пресса, делать всякие скручивания и разнообразные упражнения на пресс, на этом форуме их много выкладывали.
Daisy © (29.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Daisy © (29.03.2004 12:03) Прямая ссылка
А какие упажнения, хоть примерно????
littl © (29.03.2004 15:03) Прямая ссылка
littl © (29.03.2004 15:03) Прямая ссылка
например тут
еще мне нравится статическое упражнение "поза планки" это сразу и живот, и спина, и руки, и ноги - упражнение из йоги и пилатеса.
Еще на сходи.
Daisy © (29.03.2004 15:03)
Прямая ссылка
Daisy © (29.03.2004 15:03)
Комплекс к примеру есть и здесь :)
Alja (c) © (29.03.2004 16:03)
Мне помогает совмещать 3 вещи:
1. ограничить питание (в разумных пределах, желательно вечером не наедаться)
2. качать пресс (разнообразные упражнения)
3. бегать.
Alja (c) © (29.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (29.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Сколько времени ты пробовала качать пресс? По сколько повторов, сколько подходов?
Tixonia © (29.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Tixonia © (29.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Это было месяца 3 назад и без особой периодичности, просто когда время было ложилась и качала пока не устану. Так, наверно, не правильно???
littl © (29.03.2004 15:03) Прямая ссылка
littl © (29.03.2004 15:03) Прямая ссылка
:)) Видишь, ты сама все понимаешь. Какого же результата ты ждала при таких, с позволения сказать, занятиях? :)))))))
Начни качать и прокачивать пресс регулярно. Пусть 3 раза в неделю, но РЕГУЛЯРНО!
Tixonia © (29.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Tixonia © (29.03.2004 16:03) Прямая ссылка
а как правильно это делать? Ноги поднимать или корпус? И сколько времени? Каждый день????
littl © (29.03.2004 16:03) Прямая ссылка
И то надо поднимать, и другое :)) Тренируются разные области пресса!!
Alja (c) © (29.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Если поднимаешь туловище - тренируешь верхний пресс, если ноги - нижний.
Tixonia © (29.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Tixonia © (29.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Еще могу присоветовать плавание на спине (именно на спине, остальбные стилина пресс почти не влияют). А еще восточные единоборства!
Амфибия © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Амфибия © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Чего??? На спине пресс работает? Вот уж не замечала..))))) Если правильно плыть, та как раз больше пресс и спина работают при плаваньи брассом.
Boltushka-bywshij KMS po plawan'yu © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
а-а-а... ладно, я со своим вторым замолкаю. Хотя - пустите, я скажу! - спина вообще при плавании всеми стилями работает, из которых брасс - ну тебе ли это объяснять!- является самым ненапряжным. Знаешь, я высказала только свое субъективное мнение, но мнезамечаний по технике обычно не делали, только плавники накачать все время советовали.
P.S. Болтушка, да мы, оказывается, не только "сестры во Христе", а еще и коллеги по цеху! Респект!
Амфибия © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Амфибия © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Гы-гыкс..))) Да я ж на тебя не “наезжаю”, просто я действительно не чувствую работу пресса во время плытия на спине... Вот сегодня специально засеку этот момент:)))))
А мне кстати тоже всю мою спортивную карьеру пытались, как ты сказала, плавники накачать. Ни фига у них не вышло, я так со своими тоненькими ручками КМЫ и выполнила..))))) Вот они все удивлялись.. Правда я все время стаерские дистанции любила.
Болтушка © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
А я 5 лет назад разряд получила и забила на "серьезный" спорт - решила, что спортсменкой все равно не стану. С тех пор плаваю только для себя - зато регулярно и с удовольствием. Предпочитаю средние дистанции. А насчет тоненьких ручек=ножек - Стася Комарова стала чемпионкой мира, а ведь сама такая былиночка! Кстати, именно на спине... Что-то я сомневаюсь в себе все больше и больше...
Амфибия © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Амфибия © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Не поняла, в чем именно сомневаешься??
Болтушка © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Болтушка © (29.03.2004 14:03) Прямая ссылка
А начиналось все с вопросика про животик....
littl © (29.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Таки плавать, но на мой взгляд все-таки брассом... Я себе за месяц заметно подтянула живот, и бока, и "бедренные уши". Но, чтобы никому не было обидно, плавай и так и так:)))))))
Болтушка © (29.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Уходя с работы перечитала еще раз всю ветку, и заметила свою недогляделку, но времени писать уже не было, так что сейчас отвечу сразу по двум пунктам.
1. Не дочитала в слове "ненапряжным" префикс НЕ. А посему позволь с тобой не согласиться. Я очень долго сидела на 2 разряде и никак не могла сдвинуть это с места. Пока не пришел молодой тренер на замену на месяц, и через этот месяц я выполнила 1 разряд, а потом через пол-года и КМС. Суть в чем? Да в технике. Он мне открыл маааахонький секрет, о котором мой тренер почему-то молчал. А ларчик просто открывался: на коротких дистанциях брассом львиную долю работают руки, на длинных - ноги, и при этом оччень сильно работает нижний отдел спины (если коротко, делаешь гребок руками, одновременно с этим подтягиваешь ноги и напрягаешь спину, как тетиву лука, потом руками тянешься вперед, ноги в это время толчок делают, а спина "выстреливает", помагая как можно дальше потянуться руками, что добавляет скорости). Фух, расписала...))))) Отсюда вывод - как раз брасс относительно спины очень даже напряжный.
2. Только что специально проплыла "лишние" 200 м на спине, частично с тобой согласна, что пресс работает. но если в сравнении, то при брассе чувствуется больше. Может потому, что на спине я никогда не плавала, и техника моя хромает...))))
Болтушка © (29.03.2004 18:03) Прямая ссылка
