| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Замена бега |
Замена бега
Привет всем!
Подскажите, чтобы сбрасывать жирок, особенно на ногах и попе, чем можно заменить бег? (бегать вообще не могу, дыхалка очень слабая), занимаюсь калланетикой 2 раза в неделю по часу
Mrs © (22.03.2004 17:03)
Прямая ссылка
Ой, да ладно тебе :)) Я тож не могла. Дыхалка - никуда вообще. Как приперло - одела коссовки и побежала. И знаешь, мне ТАК понравилось :)))
Alja (c) © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
сначала за автобусом, а потом понравилось вовремя на лекцию приходить:))
pobeg © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
:)))
Mrs © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Я???? Ой, я за всю свою студенческую карьеру только на экзамены не опаздывала. Прилетала на так си в последний момент. А лекции..... Не напоминай :) Гы :))
Alja (c) © (23.03.2004 09:03) Прямая ссылка
можно просто ходит, только подольше, эффект такой же, даже калории больше уходит, так что дерзай=)
olchik © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Нет, просто в два раза больше. просто когда ты бегаешь ты больше сердечко гоняешь. Я сейчас на 28 неделе, ооочен медленно хожу по дорожке беговой, чут быстрее животик тянет, так муж вчера говорит, ты чего эт худет начала, ты же в положении=) я до сих пор улыбаус, довольная=)
olchik © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Ну больше не больше, но примерно столько же :-))) только ходить нужно гораздо дольше. Кроме того, при беге частоты пульса возрастает более значительно и поэтому после тренитровки организм будет автоматически поддерживать обмен веществ на более высоком уровне, т.е. чем интенсивнее тренировки, тем дольше ты худеешь, букквально ничего не делая! Ест., во всём нужна мера. Не стоит выходить за пределы сердечных сокращений чаще 65-70% от максимума (220-твой возраст). В начале пульс будет скакать, как бешеный, но постепенно твоё сердце приучиться к нагрузкам и бегать станет легче, поверь. Я так же раньше бегать "не могла", а потом втянулась и получала огромное удовольствие!
Рейнбоу © (23.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Дык поначалу у всех дыхалка никакая...)))) Выносливость развивать нужно, она сама не придет.
Болтушка © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Угу!:))))) Трескаю одни овощи и фрукты, больше ничччего не хочется.
Болтушка © (23.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Поначалу трудно бегать всем. У меня было точно также, но я просто заставила себя и выяснилось, что не атк уж это трудно :-)) Чтобы развить выносливость, бегай так: круг пробежала, круг прошла, опять круг пробежала, круг прошла и так раз пять (имеется в виду круг 200 м). Потом бегай два круга, один иди. Постепенно (через неделю-другую) увеличивай количество кругов без ходьбы, удлиняй общую продолжительность бега - если в начале кругов будет 10, из которых половину ты будешь "проходить", то уже через месяц (а может и раньше :-))) ты сможешь их все пробегать, делая только пару кругов передышки :-))) Удачи!
Рейнбоу © (23.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Mrs © (22.03.2004 17:03)
Ой, да ладно тебе :)) Я тож не могла. Дыхалка - никуда вообще. Как приперло - одела коссовки и побежала. И знаешь, мне ТАК понравилось :)))
Alja (c) © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Да я трех минут не могу пробежать...(
Mrs © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Mrs © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Изучай:
http://www.devichnik.ru/fitnes/zona3.phtml
Помни, главное - регулярность использования. Раз приняла решение - делай :)
И успехов!!!
Tixonia © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Tixonia © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
А укрепление мышц = худению? в данном случае?
Mrs © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Mrs © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
С начала побеги, а потом, как устанешь перейди на ходьбу, отдохнёшь, снова беги... так и привыкнешь. Ты по улице бегать хочешь или в зале?
Shmoopy © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Не надо валить все в одну кучу: мышцы - одно, уменьшение объема жировых клеток - другое.
Tixonia © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Tixonia © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
А ты не бери с самого начала быстрый (или даже средний) темп. Потихоньку начинай бежать. Мне помогает дышать так: 2 сгага вдох, 4 - выдох. (ну вообще выдох в два раза длиннее чем вдох). И не прислушивайся слишком уж, возникают ли где-то негативные ощущения :))
Alja (c) © (23.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (23.03.2004 09:03) Прямая ссылка
сначала за автобусом, а потом понравилось вовремя на лекцию приходить:))
pobeg © (22.03.2004 17:03) Прямая ссылка
:)))
Mrs © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Я???? Ой, я за всю свою студенческую карьеру только на экзамены не опаздывала. Прилетала на так си в последний момент. А лекции..... Не напоминай :) Гы :))
Alja (c) © (23.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Мне иногда снится, что у меня экзамен и я ничего не знаю.. Захожу в аудиторию, беру билет, холодею, ощущаю мурашек на спине и просыпаюсь .... Экзамен, как правило, по высшей математике или физике..
Tixonia © (23.03.2004 13:03) Прямая ссылка
Tixonia © (23.03.2004 13:03) Прямая ссылка
можно просто ходит, только подольше, эффект такой же, даже калории больше уходит, так что дерзай=)
olchik © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
больше калорий?! так наверное, ходить надо с такой же скоростью, как бы ты бегала:))
Mrs © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Mrs © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Нет, просто в два раза больше. просто когда ты бегаешь ты больше сердечко гоняешь. Я сейчас на 28 неделе, ооочен медленно хожу по дорожке беговой, чут быстрее животик тянет, так муж вчера говорит, ты чего эт худет начала, ты же в положении=) я до сих пор улыбаус, довольная=)
olchik © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Ну больше не больше, но примерно столько же :-))) только ходить нужно гораздо дольше. Кроме того, при беге частоты пульса возрастает более значительно и поэтому после тренитровки организм будет автоматически поддерживать обмен веществ на более высоком уровне, т.е. чем интенсивнее тренировки, тем дольше ты худеешь, букквально ничего не делая! Ест., во всём нужна мера. Не стоит выходить за пределы сердечных сокращений чаще 65-70% от максимума (220-твой возраст). В начале пульс будет скакать, как бешеный, но постепенно твоё сердце приучиться к нагрузкам и бегать станет легче, поверь. Я так же раньше бегать "не могла", а потом втянулась и получала огромное удовольствие!
Рейнбоу © (23.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Дык поначалу у всех дыхалка никакая...)))) Выносливость развивать нужно, она сама не придет.
Болтушка © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Болтушка, привет! Продолжаешь поститься?
Амфибия © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Амфибия © (22.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Угу!:))))) Трескаю одни овощи и фрукты, больше ничччего не хочется.
Болтушка © (23.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Поначалу трудно бегать всем. У меня было точно также, но я просто заставила себя и выяснилось, что не атк уж это трудно :-)) Чтобы развить выносливость, бегай так: круг пробежала, круг прошла, опять круг пробежала, круг прошла и так раз пять (имеется в виду круг 200 м). Потом бегай два круга, один иди. Постепенно (через неделю-другую) увеличивай количество кругов без ходьбы, удлиняй общую продолжительность бега - если в начале кругов будет 10, из которых половину ты будешь "проходить", то уже через месяц (а может и раньше :-))) ты сможешь их все пробегать, делая только пару кругов передышки :-))) Удачи!
Рейнбоу © (23.03.2004 10:03) Прямая ссылка
советую бегать с плеером, на мнООго легче
Уипа © (23.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Уипа © (23.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Спасибо всем за советы! Буду пробовать:)
Mrs © (24.03.2004 11:03) Прямая ссылка
Mrs © (24.03.2004 11:03) Прямая ссылка
