Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Делюсь опытом |
Делюсь опытом
Значит тема меня эта долго терзала..незнала что делать. ну представьте вес 82 при росте 170..кошмарр был. я стала даже чувствувать себя какой то ущербной и никакие "я самая-самая " уже не действовали. Как ни странно худеть я начала после похода к косметологу - решение было принято "ну хоть фигуры нет, так зато лицо сохраню" . И вот так на меня это все подействовало - поход к осметологу в течение месяца - решила заняться собой. Но не так как раньше - всем оповещаю "Я ХУДЕЮ", после чего каждый норовил меня подкормить, не садилась на строгие диеты и не бегаю вокруг дома. Все довольно просто - как это не банально.
ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, мучное, картофель, соль, мясо. ЕСТЬ: рыбу (печеную), рис, овощи (даже консервированные), изюм.
Я вставала утром и не ззавтракала. Начинала есть где-то часов в 11 утра - рис с овощами и минералку. Можно чай без сахара. Обедала в 14 00 тоже рисом , можно с кусочком рыбы. Опять же чай без сахара. На обед могла себе позволить одну печенюжку. А вот ужинала я в 16 00 и в основнойм овощами и рисом. И все - после 16 00 уже не ела. Придумала как обмануть организм - я стала чистить зубы:))) и как-то организм сразу понимал что я уже ничего ням-ням не дам:)) И немного спорта - у мне "хромала " талия (еще бы - при таком весе то, ее практически и не было) ну и конечно животик. Значит талия - в любом удобном месте наклоны в стороны по 100 шт на одну сторону. А вот с животиком еще проще - иммитация прессокачания. Втягивала живот как могла и считала до десяти (упражнение тем хорошо что можно делать когда хочешь и никто не заметит) . Не поверита - уже вес 71 кг . Я влажу в свои штаны. которые давно хотела отдать сестренке из за того что не влажу. Так приятно слышать от мужа "Ты совсем отощала, с тебя скоро юбка просто упадет на улице"
Вообщем класс...я собой горжусь и самое главное что я нашла еще один свой костюм белого цвета который офигенный (белая шерсть) , но в нег я тоже не влазила. Так что новая цель поставлна.
Я написала - может кому пригодятся мои откровения
Маринка © (12.03.2004 16:03)
Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 16:03)
Молодец!!!! Так держать!
Болтушка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Болтушка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
пасибо, пасибо, пасибо...(Маринка с благодарностью кланяется всем девуськам)
Маринка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
очень рада , что ты "влазишь" в свои любимые брюки, но таким питанием, ты можешь испортить здоровье, к сожалению:(
соблюдать диету и не есть сладкого, это еще не значит, быть худой, а как же спорт? немного спорта не бывает!
Армания © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Армания © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
бывает - а если я не успеваю ни накакие фитнесы, а в дорогом фитнес зале мне просто не потянуть финансово абонимент. Может я в чем то и не права. Но у меня стало меньше проблем с кишечником и желудком:)) именно после такой еды.Иногда на выходные я позаволяю себе чего-нить вкусненького. Но очень мало. 20% от полезной пищи.
Маринка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
можно узнать сколько тебе лет?
Армашка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Армашка © (12.03.2004 16:03) Прямая ссылка
25, в мае будет 26
А что???
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
МАрина,
у тебя уменьшились проблемы с кищечником от того, что ты раньше никогда так не делала, что твой рацион в принципе поменялся. И кишечник этому рад и справляется.
Без спорта ты вся обвиснешь, кожа будет дряблой и мертвой, в любом случае без спорта этот процесс неэффективен.
И никаких "не успеваю". пришла домой, приготовила ужин, отдохнула минут 30 и на велосипед - разогревать мышцы. Затем - аэробная нагрузка и силовая.
Tixonia © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
попробую
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
ТЕперь тебе уже некуда отступать, теперь уже поздно - никаких попробую, если ты, конечно же, хочешь улучшить результат.
Теперь тебе одна дорога - спорт.
Tixonia © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Ура :))
Сегодня пойду в “облюбованный” клуб на презентацию. Хочу сторговать цену, а то дороговато :)))
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Удачи в торге :))))))))))))
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
есесвенно ХАЧУ%))
просто у меня есть цель
вот раньше я не понимала - ну зачем худеть, ну зачем??
а так потом посмотрела на свой гардероб...нет ну конечно здорово его обновлять каждый сезон, но не по такой же причине - НЕ ВЛАЖУ!!! вот и решилась
все теперь добавляю очередную ступнь - спорт
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
непременно добавь.
почерь, похудеть - это еще полдела, важно закрепить, не раздуться обратно до трех предыдущих объемов, быть в форме и с удовольствием бегать по пляжу, не боясь того, как ты выглядишь со стороны :)
Жир, он, конечно же, нужен... Но не в таких размерах же :)))
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
ага, пляж - это больное место:(((
мне нарвиться выражение Гурченко - ТЕЛО НЕ БАЯН, ЕГО НЕЛЬЗЯ ТО РАЗДУТЬ , ТО СДУТЬ
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
молодец :))
Ты просто молодец :)
Tixonia © (12.03.2004 17:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 17:03) Прямая ссылка
спасибки . Я очень долго шла к этому и вот наконец то дошла:)) Добилась - а то уже начала чувствовать себя прямо безсильной такой перед своим весом
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
один рис получается.. что-то ещё нужно организму явно
breeze © (12.03.2004 18:03) Прямая ссылка
breeze © (12.03.2004 18:03) Прямая ссылка
У неё рис с овощами, рыба... По идее, в Азии так в основном и питаются. При этом живут долго и как правило не имеют проблем с лишним весом :) Хотя, на первый взгляд и правда кажется довольно однообразно.
Alja (c) © (12.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 18:03) Прямая ссылка
да нет..вообщето можноочень даже разнообразить, можно готовить пасту из овощей, овощи отдельно от риса, ризотто и кучу всяких еще вкусняшек...из овощей можно пригтовить кучу всего - это вы и без меня знаете, тем более вибдя какой эффект и зная про витамины - можно и потерпеть. А мне сейчас как раз получается не в напряг - просто вот хочется здоровой пищи. Салатиков, без соли и заправленных оливковым маслицем:))
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
У меня по весне всегда так: хочется лёгкого и полезного :))) Пойду сегодня затариваться продуктами...
Alja (c) © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
:)))прально
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Яяяяблоооочкииииии ^))
Tixonia грызет яблоко © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Tixonia грызет яблоко © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
В последнее время особенно хочется слегка вареной цветной капусты, брокколи и морковки... К чему бы это :))
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Кака я вчераааа.. обжарила чуть-чуть цветной капустки... посыпала это укропчиком...
А милому обжарила слегка овощную смесь, добавила тебя мяска и запекла все в духовке, посыпав сыром :) Слопал и еще попросил так делать :)
Tixonia гордится © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Tixonia гордится © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Садистка ты... кто же о таких вещах рассказывает в конце рабочего дня, когда до дому ещё несколько часов!!!
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
А чаво? :))
Сама невинность © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Сама невинность © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
А того :)) В офисе - одни конфеты и печенюшки, видеть не могу :)) А кушать-то хочется...
пойду чайку налью себе.
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
здорево - надопопробываать
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
попробуй.
А лучше - отдай милому. Пущай ест.
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
неее, я в смысле попробую сделать мужу..а попробывать не буду:))
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Я бы сделала и попробовала отдать... Но вряд ли это бы удалось :)))
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
ой мабуть весна:)))
а сейчас бы отварной капусточки цветной не помешало:))))
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
я ее слегка отвариваю прям в сковороде и там же и обжариваю аккуратно - у милого, а и у меня, тока за ушами....
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
мдаааа...вкуснотища:) ой не травите душу
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
НЕ, ну а чаво такое-то?
Вы должны если уж хотите себя переделать, воспитывать у себя силу воли. Поэтому милому - обычную еду (если он так хочет питаться), себе - нууу... тут уж саждая сама решает. Я ем яблоки и грызу морковку.
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
А я только что купила себе брокколи и шпинат замороженный, буду завтра парить, мняма)))
Болтушка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Болтушка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
ага, вот поехала - накупила 2 кг и грызу, классные , ароматные - купила в супермаркете:))
муж ужин поглощает, а я рядом яблочки:)) и еще заварила себе шиповник - пью, очищаюсь, витаминчиками насыщаюсь
и кста у меня первую весну не облазят руки - значит витаминоз меня пока еще ненастиг
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Я хоть и не азиатка, но рисом могу питаться сколько угодно, особенно с овощами, можно очень вкусно приготовить. Каждый раз по-разному овощи делать, разное количество, состав - и никакого однообразия. Мне не надоедает.
Daisy © (13.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Daisy © (13.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Очень оптимистическая диета. Я тоже почти так питаюсь, только ещё плюс гречка, оливки, креветки. От мяса тоже отказалась. Вот только конфетки иногда поедаю :)
Gella © (12.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Gella © (12.03.2004 22:03) Прямая ссылка
и я примерно так же. Но только вместо конфеток - сухофрукты понемножку, орехи разные по 2-3 штучки, ложечка меда - зато каждый день (в сумме 1400-1500 калорий получается)!
Daisy © (13.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Daisy © (13.03.2004 10:03) Прямая ссылка
А я не могу сухофрукты есть, уже везде начиталась что они полезны, не тянет и все :)
Gella © (14.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Gella © (14.03.2004 09:03) Прямая ссылка
А ты сходи на рынок, там такие разнообразные продаются, чего только нет - ананас, клубника, вишня, папайя, физалис, кизил, и еще куча всего. Возьми всего по чуть-чуть, грамм ппо 50, не может быть, чтобы тебе из всего этого разнообразия ничего не понравилось.
Daisy © (14.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Daisy © (14.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Приветик! Ты такая молодец! Ты меня прямо воодушивила тоже начать правильно питаться. Я тут сидела на "японке" 2 недели, так нормально было, потеряла 6 кг. Так радовалась, уже думала гардеробчик обновлять. В последний день диеты-День Рождение у подруги, круглая дата, слопала 4 куска торта, дорвалась называеться. И потом просто какое-то обжорство на меня нашло. Короче всё вернулось за 3 дня. Мои джинсы опять мне в обтяг. Обидно блин. Это всё притом что я активно занимаюсь спортом, 4 раза в неделю (6 часов), вот уже почти год и уже три недели с утра 30 минут зарядки: пресс, попа, ноги. Но из-за моего питания я только набираю в весе. Вот и получаеться что при 174 см вешу 65 кг, когда всю взрослую жизнь мой вес был 57-58 кг. А ты просто умничка, я тоже постараюсь правильно питаться, только не знаю как начать, может посоветуешь? Спасибки.
kalinka13 © (12.03.2004 22:03) Прямая ссылка
kalinka13 © (12.03.2004 22:03) Прямая ссылка
умничка. Интуитивно нашла один из верных путей к потере веса, грамотно.
поздний завтрак и ранний ужин- это волшебное средство.
чтоб процесс не затормозился- делай иногда дни "загрузочные" - с углеводами, и белком- скушай кусочек тортика, пиццу, и куриную грудку. или просто свое любимое блюдо - организм не прывыкнет к блокадному положению, и психологически проще :)
втягивать живолтик- это не ИМИТАЦИЯ ПРЕССОКАЧАНИЯ- это любимое упражнение йогов и всех спортсменов- называется ВАКУУМ.
молодец :)
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
ева, здравствуйте.
а вы проффесионал в этой сфере?
есть опыть похудения?
Gwen © (14.03.2004 00:03) Прямая ссылка
Gwen © (14.03.2004 00:03) Прямая ссылка
ойй.. какая ты умницааа.!!!!!!!!!!
а за сколько это времени ты потеряла?
Gwen © (14.03.2004 00:03) Прямая ссылка
Gwen © (14.03.2004 00:03) Прямая ссылка