| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > 3 часа |
3 часа
почему именноо 3, а не 2 , перед спортом. и после?
Gwen © (27.03.2004 18:03)
Прямая ссылка
Gwen © (27.03.2004 18:03)
Знаешь, я прекрасненко ем после тренировки (до не ем часа 2) и все у меня в порядке - подкожный жирок уходит. Так что, зависит от каждого конкретного организма. Если ты хочешь значительно похудеть - то, наверное, все-таки не надо есть часа 2 после.
После интенсивных тренировок организм ещё в течение 38 часов продолжает работать в усиленном режиме сжигания калорий (источник - ). Моя инструкторша по спиннингу говорит, как выйдите из зала, поешьте немного углеводов, сейчас они организму очень нужны. Так что - тут много мнений по этому поводу.
Matrix © (27.03.2004 20:03)
Прямая ссылка
Matrix © (27.03.2004 20:03)
здесь идея такая, что во время и после тренировки в организме активизируются обменные процессы, требуется много энергии, в отм числе для формирования мышц, и если хочется, чтобы эта энергия была взята из подкожного жира, то лучше в эти часы не есть, до - тоже не надо, потому что тогда расходуется энергия из пищи, а не из собственных жировых запасов.
И еще читала, что те, кто хочет нарастить мышцы, наоборот сразу после тренировки бросаются есть белки и углеводы.
Я думаю, что 2 или 3 часа это не очень принципиально, и можно даже за час до тренировки перекусывать, но совсем чуть-чуть.
Daisy © (27.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Daisy © (27.03.2004 20:03) Прямая ссылка
