| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > про бег на беговой дорожке |
про бег на беговой дорожке
есть программа Bonita © (05.02.2004 11:02)
Может установить другой режим?Зачем тебе кардио?Или очень быстрым шагом идти
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Так устанавливаю на сжигание жиров, но пульи то скачет, вот он и говорит, что начинается тренировка сердца. А если быстрым шагом идти ну где то полчаса, то это так же как и от бега полчаса эффект?
Bonita © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Bonita © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Эффект тоже будет,конечно.Только времени больше надо.Главное,чтобы пульс был в норме
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
ага. Тогда будем быстрым шагом ходить около часа. :)
Bonita © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Bonita © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Не, всё ок. При более высоком пульсе жиры сгорают ещё интенсивнее. Не помню точно табличку, должна быть в Шейпе. Если не лень - поищи на их сайте. Доля жиров в энергообмене при увеличении частоты пульса и правда, уменьшается, но общее то количество калорий - увеличивается, вот и получается, что жиров ты сжигаешь больше, чем если ы тренировалась с низкой интенсивностью. А вообще, неплохой эффект дают интервальные тренировки тренировки. Например, 4 минут бежишь со средней интенсивностью (так что можешь говорить, правда с трудом), потом 2-3 минуты - очень быстро, так что вообще говорить не можешь, потом снова 4-5 минут со средней - и опять с большой интенсивностью. А можно интервалы и увеличить или заниматься так: сначала в спокойном темпе, потом в среднем, опять в спокойном и опять в среднем, а когда будешь заканчивать - 2-3 минуты выложись по максимуму.
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
А если просто быстым шагом идти?Не эффективно?
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Эффективно. Но тогла идти надо минимум в два раза дольще. А так, кроме калорий ещё и сердце тренируется. Я тоже бегать не особо любила. А потом прочитала, что в борьбе с моим животиком нет лучше средства, чем бег и низкожировая диета, и пошла бегать. Сначала было трудо, а потом втянулась и бег стал для меня как наркотик. Стала бегать даже лучше, чем в школе. А главное, живот подтянулся и вообще стала лучше себя чувствовать.
А чтобы получить эффект получасового бега мне надо ходить около 2,5 часов. Ну где ж на это время взять?
Рейнбоу © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Ты только в зале бегаешь или на улице тоже?Это действительно для мышц живота хорошо?Буду теперь больше внимания уделять бегу,а то я всё на степ-тренажере зависаю.
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Я на улице бегаю. Вот, коплю деньги на беговую дорожку и думаю, куда её "приткнуть" в квартире.
Рейнбоу © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Моя мечта степ-тренажер!Но если ты говоришь,что дорожка эффективнее,теперь буду мечтать о дорожке.Я бы каждый день бегала,вообще не понимаю людей,которые её покупают,а потом она стоит и пылится.Лень,говорят.
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
а я мечтаю о собственном спротклубе:)
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Я, если честно - тоже :-))))))
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
мечты о дорожке и степах - слишком мелкие для нас, профессионалов:), не так ли?
Переезжай в Москву, откроем вместе, еще к нам Скалли присоединится:)
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ну уж куда мне до вас.Новички мы в этом деле.
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Не, лучше к нам - у нас и конкуренция поменьше, и цены на аренду и т.д. пониже :-)))
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Это ты права,в Москве цены высокие,но зато и прибыль тоже
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
А как же "эффект от масштаба"? В Москве и жизнь намного дороже. Хотя в Киеве цены на жильё последнее время растут как на дрожжах :-(( А в последнее время вообще приостановили отведение земли под хозяйство и строительство коттеджей. Высотки хотят строить.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Я была в Киеве,город красивый!И климат классный,тебе уже скоро можно будет на улице бегать,а у нас в Питере снег и до мая может лежать.
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
У нас сегодня +4. всё течёть и капаеть... А послезавтраобещают +8. Лепота!
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Как здорово!Завидую.Я тоже хочу тепла и солнца
Аленка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
я подумаю:)
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
я тоже хочу!!! клуб свой! только чтоб денег много получать!!
Вилочка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Вилочка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
А вкладывать много денег не хочешь?
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
неа! а как ты догадалась?
Вилочка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Легко!Сама такая
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
:)
Вилочка © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Привет!
А ты какую беговую дорожку хочешь приобрести? Электрическую?
Я вот тоже надумала купить, но остановилась на механической:)))
Ятсан © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ятсан © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Почему механическую?
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Механическую. На электрическую денег не зватит :-(((((
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Сколько примерно стоит механич. и электрич?
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
мех около 1000 у.е
эл- минимум 12 тыс
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ух,ты!Да,элетрическую не видать!
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Механическая у нас стоит около 270 долларов, электрическая - от 500 и выше.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
у вас все даром?
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Неа, но зарплата намного меньше. У меня как раз 200 долларов. И это ещё считаю за счастье.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
сколько это в гривнах?
но у тебя еще и муж...
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
1024 грн. А муж получает чуть меньше меня - он военный.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
понятно, у меня бойфренд тоже бывший военный...окончил суворовское училище:)
а вот сколько стоит у вас допустим хлеб? что на 1024 можно купить?
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Нам хватает на оплату квартиры - 250 грн, еду- 500грн, проезд - 500 грн. Ну и на мелочи типа косметики. Хлеб у нас от 1грн до 3. Грудки куриные - по 16 грн. Яйца - по 3.3 грн. Крупы - от 2 до 3грн. Яблоки по 1грн, бананы по 4грн. Молоко от 1грн по 3. Орехи по 12грн.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
т.е. на крупные покупки приходится копить?
у меня основная часть дохода идет на расходы по спорту и внешнему виду... едой занимается маман:)
Армания © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
На ОБУВЬ.Знаем,знаем
Алёнка © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Ага. Копим. То премию подкинут, то ещё что. если жить "впритык", то можно откладывать по 100 долларов ежемесячно. Но всегда находятся другие расходы - то праздники, то одно купили, то другое, то ремонт. Вообще, хватает, если жить без роскоши и излишеств. У нас вообще зарплаты небольшие. Если з/п 600 долларов, то ты считаешься редким везунчиком и преуспевающим вобщем человеком. Я говорю про зарплаты на фирмах и предприятиях. многие из западных областей уезжают на заработки за границу и там, естественно, другие деньги. Ну и другие проблемы. Люди семьи не видят по 5-6 лет :-((
Рейнбоу © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Теперь знаю куда надо ехать
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Механические от 180 долл. и выше, электрические от 400-500 долл.
Ятсан © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Ятсан © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
ок, попробую, я вообще то не из бегунов. Как-то плохо становиться быстро от бега. Но попробую.
Bonita © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Bonita © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
