| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > Нужен совет:) |
Нужен совет:)
Почитала я страниц 10 форума и тут промелькали такие мысли про здоровое (или правильное) питание. А что подразумевает такое питание? Расскажите, а? И расскажите что Вы кушаете, ато мне диеты там где нужно на завтрак выпивать тока кофе не подходят! Я хочу как бы изменить свой образ питания:) И еще, я пошла на фитнес для того что бы похудеть, а там для этого надо усердно потеть на велике и дорожке, а у меня болезнь сердца и как бы очень усердно нельзя. Так вот не знаю что делать… у меня выходит только по 15 мин на велике ездить, вообщем 30 мин за тренировку, а этого же мало:( И еще, на какой нагрузке на нем надо ездить?
Karolla © (18.02.2004 03:02)
Прямая ссылка
А калории считать надо? Ато из прошлых диет я вынесла по этому поводу неприятный осадок:(
Karolla © (18.02.2004 15:02) Прямая ссылка
А сколько мне надо в день калорий? Или сколько я должна кушать на диете их?
Karolla © (18.02.2004 17:02) Прямая ссылка
Ну я так и делаю, но все равно нагрузки то у меня маленькие, а для похудения нужны нормальные, что бы много енегрии тратить:(
Karolla © (18.02.2004 15:02) Прямая ссылка
это не мало, если будешь каждый день заниматься будет эффект=)
olchik © (18.02.2004 23:02) Прямая ссылка
Karolla © (18.02.2004 03:02)
Слово "диета" забудь, старайся просто питаться правильно, не есть сладкое, жирное, мучное, соленое, но делай это не сразу, а постепенно уменьшая количество этих вредностей, так как вполне вероятно, что можешь сорваться.
Здоровое питание - это в первую очередь растительные продукты, всякие овощи-фрукты (бананы, виноград -табу, т.к. вкусные-заразы, но каллорийные), обязательно в рационе должен присутствовать белок (желательно варёные грудки), ну и надо ещё следить, чтоб достаточно жидкости поступал в организм ~ литр, предпочтительнее вода или натуральные соки, кефир помогает для очистки организма. Живу по этому образу жизни 4 месяца и уже как-то привыкаю, вначале мне, сладкоежке, было трудно, а щас саму гордость распирает, всё-таки победила свои слабости. При росте 176 вешу 55 (раньше было 57), хотя, конечно, кг не главное, главное объёмы!
Желаю удачно начать "Новую Жизнь", главное, начать, а потом всё получится, была бы сила воли.
Солнечная © (18.02.2004 06:02) Прямая ссылка
Солнечная © (18.02.2004 06:02) Прямая ссылка
А калории считать надо? Ато из прошлых диет я вынесла по этому поводу неприятный осадок:(
Karolla © (18.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Надо просто следить, чтоб дефецит каллорий был, тогда организм начнет сжигать жиры. Если хочешь похудеть быстро, надо есть на 300-400 ккал меньше, чем твой организм требует, но всё-таки лучше недоедать 100-200 ккал - и тебе так будет легче, и результат закрепится. Так что каллории придётся посчитать....
Солнечная © (18.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Солнечная © (18.02.2004 16:02) Прямая ссылка
А сколько мне надо в день калорий? Или сколько я должна кушать на диете их?
Karolla © (18.02.2004 17:02) Прямая ссылка
Если у тебя проблемы с сердцем или вообще со здоровьем, заниматься можно ТОЛЬКО после консультации с врачом и только с персональным тренером, хотя бы первое время.
Aem © (18.02.2004 10:02) Прямая ссылка
Aem © (18.02.2004 10:02) Прямая ссылка
Ну я так и делаю, но все равно нагрузки то у меня маленькие, а для похудения нужны нормальные, что бы много енегрии тратить:(
Karolla © (18.02.2004 15:02) Прямая ссылка
пилатесом займись, или йогой, там нагрузки на сердце вроде минимальны, только все равно с врачом сначала посоветуйся.
ру © (18.02.2004 16:02) Прямая ссылка
ру © (18.02.2004 16:02) Прямая ссылка
это не мало, если будешь каждый день заниматься будет эффект=)
olchik © (18.02.2004 23:02) Прямая ссылка
