Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2004 года >  И еще для пресса ...

И еще для пресса ...

Привет всем! Вот вспомнила 2 неплохих упр., может пригодятся кому для разнообразия: 1) И.п. поза планки(упор на локти и носки ног, тело вытянуто). В этом положении медленно! поворачиваем бедро к полу и также неспешно возвращаем в и.п, теперь в другую сторону-это 1 повтор.Делать 2-3 подхода по 10-15 повторов. 2) "Боксерский" пресс: И.п. как для обычных скручивании(лежа на спине ноги согнуты и стоят на полу). Теперь сгинаем руки в локтях(кулаки у груди, руки прижаты к туловищу) и начинаем: поднять голову, шею плечи и в этом положении делать"вращения корпусом" 25 раз вправо, 25 влево. Опуститься, отдохнуть несколько секунд и еще по 10раз в каждую сторону. можно добавить еще1-2 подхода.Оба эти упр. красиво оформляют животик...
Gia © (03.02.2004 15:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Ой, а ты случайно не знаешь, что значит выражение "голливудский пресс". Никак не могу достать номер Шейпа, в котором про это рассказывают :-((
Рейнбоу © (03.02.2004 15:02)
Прямая ссылка

Знаю:)) Это просто набор упр. там публиковали от "звезд" и их тренеров. Среди прочих был и "боксерский". Если нужно, я тебе брошу описания упр.
Gia © (03.02.2004 16:02)
Прямая ссылка

Сбрось, пли-и-из, а то я наших продавцов на раскладках замучила уже!!!!!
Рейнбоу © (03.02.2004 16:02)
Прямая ссылка

Ой, а ничего нет пока. Если не сложно, оставь на форуме, а?
Рейнбоу © (03.02.2004 17:02)
Прямая ссылка

Да да да :))
Alja (c) © (03.02.2004 17:02)
Прямая ссылка

скоро выложу уже, набью тока:-)). Соррик, меня просто долго не было, не видела.
Gia © (03.02.2004 22:02)
Прямая ссылка

Мы первое упражнение часто делаем на занятиях, и я как дура все время думала что это статическое на руки! Теперь буду знать какие мускулы напрягать.
Stellochka © (03.02.2004 17:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору