| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > Рекомендую ПРЕССовое упражнение |
Рекомендую ПРЕССовое упражнение
Вчера тренер новое (для меня) упражнение показал.
Ложитесь на спину, лопатки-шея-голова приподняты. Руки под задницу ладонями вниз. Поднимаете ноги на 90 градусов, вытянув носки. Поднимая ноги выдыхаете, в конечной фазе задерживаете ноги на счет раз-два:)
2 подхода по 15 повторений.
последние 3 повторения, задерживаете ноги в районе 45 градусов на счет раз-два.
Долбит только так!
Армания © (30.01.2004 14:01)
Прямая ссылка
сделай раз 10 :)
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Спасибо в очередной раз :)) А я вчера ходила новы клуб опробовала. Дорого, зараза. Но уж очень понравилось! Придется на чем-то сэкономить :))
Мне там один тренажер тоже для пресса очень понравился, где ложишься, ноги согнуты, держишься сверху руками и одновременно поднимаешь ноги и верхнюю часть туловища.
А тренер мне попался - настоящий фанатик. Но самочувствие сегодня просто прекрасное :))
Alja © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Это примерно 450 евро за год... У нас в городе дороже и нет :) Думаю, если буду поменьше на таксы раскатывать и по ресторанам обедать-ужинать (одна живу, влом дома готовить), как раз и наберется сумма нужная :)
Alja © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Никак не отказать, точно :)) Все время думаю, ну ведь я такая замечательная, так себя люблю... неужто оставлю такое чудо - себя - без хорошего зала?? Да ни за что :))
Alja © (30.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Армания © (30.01.2004 14:01)
попу отрывать надо??
мой салон © (30.01.2004 14:01) Прямая ссылка
мой салон © (30.01.2004 14:01) Прямая ссылка
нет конечно, как ты ее оторвешь, если ноги-прямой угол:)
Армания © (30.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Армания © (30.01.2004 14:01) Прямая ссылка
лол
MRouge © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
MRouge © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
А куда ноги-то поднимать? Я как раз поняла, что надо попу отрывать (как бы носками в потолок тянуться), для проработки нижнего пресса.
Манюня © (30.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Манюня © (30.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Привет! Знаю это упражнение, только мне оно тяжело даётся!
Aem © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Aem © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
И мне наверное тоже тяжело будет... Как представила ... ))
MoulinRouge © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
сделай раз 10 :)
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Да мне и 5 раз хватит ))
MoulinRouge © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Привет!
Я люблю все тяжелое, он меня вчера на слабо взял, типа не сможешь:) я смогла... теперь всегда буду делать:)
Но в висе ноги поднимать еще сложней:)
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Спасибо в очередной раз :)) А я вчера ходила новы клуб опробовала. Дорого, зараза. Но уж очень понравилось! Придется на чем-то сэкономить :))
Мне там один тренажер тоже для пресса очень понравился, где ложишься, ноги согнуты, держишься сверху руками и одновременно поднимаешь ноги и верхнюю часть туловища.
А тренер мне попался - настоящий фанатик. Но самочувствие сегодня просто прекрасное :))
Alja © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Поздравляю С ПОЧИНОМ!
а дорого это сколько?
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Это примерно 450 евро за год... У нас в городе дороже и нет :) Думаю, если буду поменьше на таксы раскатывать и по ресторанам обедать-ужинать (одна живу, влом дома готовить), как раз и наберется сумма нужная :)
Alja © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Дорого? Это ж даром! У меня больше тысячи у.е.:(
А ты в каком городе?
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Армания © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
В Тарту.
Для меня это дороговато :(
Alja © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Alja © (30.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Эстония... понятно.
Для меня мой клуб тоже не самое дешевое удовольствие, но я себе в таком удовольствии отказать не могу..
Армания © (30.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Армания © (30.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Никак не отказать, точно :)) Все время думаю, ну ведь я такая замечательная, так себя люблю... неужто оставлю такое чудо - себя - без хорошего зала?? Да ни за что :))
Alja © (30.01.2004 16:01) Прямая ссылка
