| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > ИКРЫ!!! |
ИКРЫ!!!
Девченки, подскахжите упражнения для икр и ног в целом! Срочно :)
:) © (03.01.2004 17:01)
А я подумала,что это такое желание :"ИкрЫ!!!"
Сладкий Мандарин © (03.01.2004 17:01) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин © (03.01.2004 17:01) Прямая ссылка
В смысле поесть!
Fru © (03.01.2004 18:01) Прямая ссылка
:)).... Да нет... это не желание, это проблема :)
:) © (03.01.2004 18:01) Прямая ссылка
:) © (03.01.2004 18:01) Прямая ссылка
плавать и на роликах кататься!
Freken Snork © (03.01.2004 21:01) Прямая ссылка
Пасибки! :)
:) © (04.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Степ или на носках ходить.
MoulinRouge © (04.01.2004 02:01) Прямая ссылка
MoulinRouge © (04.01.2004 02:01) Прямая ссылка
FFF © (04.01.2004 04:01) Прямая ссылка
А первоначальная задача в чём заключается? Насколько я знаю, икроножная мышца -- одна из самых капризных, очень плохо накачивается...
Становишься носочком на возвышение (доска для степа без подставок, например. Можно и без возвышения, но так эффективнее), на одну ногу, вторую пожимаешь, как цапля. И начинаешь подниматься-опускаться на носочке. Если делать медленно, прочувствованно, то мышца будет накачиваться. Если делать быстро, много раз (до сотни), то мышца будет "подсушиваться" (уйдёт жир и часть мышцы, она станет рельефнее, таким "сердечком").
У меня задача -- именно подсушить... Начала прокачивать -- "сдох" голеностоп, связки слабенькие, теперь даже ходить ощутимо неприятно.
Про ноги. Говорят, в И-нете где-то лежит комплекс упражнений для супер-ножек -- девы, кто знает, поделитесь, плз, не жадничайте ;-)
МусинаШкатулка © (05.01.2004 13:01) Прямая ссылка
